Тестостерон — это гормон, который есть как в женском, так и в мужском организме. Уровень тестостерона сильно влияет на общее состояние организма, особенно мужского.
Этот гормон содержится в большом количестве продуктов. Их можно использовать для создания богатого и разнообразного меню.
Морепродукты.
Они являются очень ценным источником насыщенных жиров, цинка и белка. Мужчинам советуют обратить внимание на устриц, так как они особенно богаты тестостероном. Заменить устрицы можно жирной морской рыбой. Вы также можете добавить в меню крабов, анчоусы и креветки.
Яйца
Также способны повысить уровень тестостерона. Их обычно рекомендуется есть на завтрак вместе с несколькими цельнозерновыми тостами и стаканом апельсинового сока.
Молоко
Мужчинам показано как жирное, так и обезжиренное молоко. Оно также содержит витамин D, который регулирует уровень половых гормонов.
Свежие овощи, фрукты и ягоды
Эти продукты не содержат тестостерона, но они нейтрализуют вредное воздействие других веществ, которые также влияют на его уровень.
Зелень
Обратите особое внимание на петрушку, кинзу, салат, шпинат, зеленый лук.
Цельнозерновые крупы с высоким содержанием клетчатки
Они влияют на выработку основных мужских половых гормонов, помогают похудеть и улучшают перистальтику кишечника. Особенно полезны гречневая, перловая, пшенная каши.
Орехи
Очень полезны особенно для мужчин. Лучшие варианты — бразильские и грецкие орехи.
Темный шоколад
Обеспечивает хорошее настроение, активизирует выработку основного мужского гормона.
Пряности
Для мужского здоровья также очень полезны куркума, кардамон, карри, красный перец.
Таким образом, для повышения уровня тестостерона можно питаться довольно распространенными, разнообразными и любимыми многими продуктами.
Про повышение тестостерона читайте в этой статье
Читай нас также в телеграм
