Общие сведения
Растяжка вашего тела, чтобы стать более гибким и гибким, дает много физических преимуществ. Такая тренировка позволяет выполнять более легкие и глубокие движения, одновременно укрепляя силу и устойчивость. Растяжка мышц и суставов также приводит к увеличению диапазона движений, улучшению баланса и повышению гибкости.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о преимуществах развития гибкого, здорового тела.
Повышенная гибкость дает широкий спектр физических преимуществ и может оказать положительное влияние на ваше общее самочувствие. Вот несколько способов, которыми повышенная гибкость, вероятно, поможет вам.
1. Меньше травм
Как только вы разовьете силу и гибкость в своем теле, вы сможете выдерживать больше физических нагрузок. Кроме того, вы избавите свое тело от любого мышечного дисбаланса, что уменьшит ваши шансы получить травмы во время физической активности. Коррекция мышечного дисбаланса требует сочетания укрепления недостаточно активных мышц и растяжения сверхактивных (напряженных).
2. Меньшая боль
Ваше тело, вероятно, будет чувствовать себя лучше в целом, как только вы начнете работать над удлинением и раскрытием мышц. Когда ваши мышцы расслаблены и менее напряжены, вы будете испытывать меньше боли и боли. Кроме того, у вас может быть меньше шансов испытать мышечные спазмы.
3. Улучшенная осанка и равновесие
Когда вы сосредоточитесь на повышении мышечной гибкости, ваша осанка, скорее всего, улучшится. Тренировка вашего тела позволяет вам иметь правильное выравнивание и исправлять любые дисбалансы. Кроме того, с увеличенным диапазоном движения вам может быть легче сидеть или стоять определенным образом. Было показано, что йога улучшает баланс.
4. Позитивное состояние ума
Регулярное занятие позами, которые растягивают и открывают ваше тело, может вызвать чувство расслабления. Физические преимущества могут распространяться и на расслабленное состояние ума. Возможно, Вам будет легче расслабиться, когда ваше тело почувствует себя лучше.
5. Великая сила
Важно увеличивать силу по мере того, как вы становитесь более гибкими. Это гарантирует, что ваши мышцы будут иметь правильное количество напряжения, чтобы они были достаточно сильными, чтобы поддерживать вас и ваши движения, позволяя вам стать более физически здоровыми.
6. Улучшенная физическая работоспособность
Как только вы увеличите свою гибкость, чтобы позволить большему движению в вашем теле, вы сможете работать лучше физически. Отчасти это происходит потому, что ваши мышцы работают более эффективно.