«Это не моя вина!», «Они заставили меня!», «Ты всегда обвиняешь меня!».
Вам знакомы эти слова?
Мы все знаем людей, которые обвиняют мир во всех своих несчастьях, когда половина их проблем - результат собственных безответственных действий.
И мы все знаем кого-то, кто предпочел бы плакать и жаловаться, а не делать что-то, чтобы решить свои проблемы.
Это и есть мышление жертвы – тенденция изображать из себя самое обиженное и обделенное жизнью существо, даже когда человек далек от этого.
1. Как распознать жертву в себе и других?
· Жертвы часто кажутся безутешно подавленными или угнетенными по разным причинам. Жертвы верят в судьбу и «невезение», или всегда говорят, что все несправедливо.
· Когда они звонят, общаются или встречаются с вами, вы обязательно выслушаете их последние жалобы и личные трагедии.
· Они одержимы негативом и это ставит под угрозу ваш собственный настрой и позитивность.
Тоже самое можете делать вы с окружающими.
2. Менталитет жертвы строится вокруг трех основных убеждений:
- Жертва обречена на то, чтобы с ней случались плохие вещи.
- Эти плохие вещи – вина других людей или обстоятельств.
- Нет смысла пытаться изменить эти плохие вещи, потому что им суждено случиться, поэтому все усилия предотвратить, изменить или избежать их потерпят неудачу.
Возможно, раньше они пытались изменить свои обстоятельства и потерпели неудачу, а теперь им не хватает силы воли, чтобы попытаться снова. Это приводит к глубокому чувству бессилия и действует как защитный механизм для человека.
Психиатры и другие врачи неохотно используют этот термин из-за окружающей его стигматизации и ассоциаций. Мышление жертвы не является психическим расстройством; это усвоенное состояние ума, которое люди могут перевоспитать с некоторым усилием.
3. Первый шаг - признать и принять свою склонность к менталитету жертвы
Главным признаком менталитета жертвы является нежелание принимать на себя личную ответственность за то, что с вами происходит. Вы часто слышите, как они говорят: «Это не моя вина!», «Это нечестно!», «Я уже сделал все, что мог!», и «Почему это должно быть моей проблемой?».
«Профессиональные» жертвы имеют навык убеждать себя, что каждое нежелательное событие является результатом того, что Вселенная их наказывает.
Распространенные примеры: безработица, алкоголизм, ссоры с другими людьми.
4. Менталитет жертвы учит, что они ничего не могут сделать со своей ситуацией, поэтому, в конечном итоге, топят себя в мыслях:
- Никому нет до меня дела
- Наверное, я заслужил все плохое, что со мной происходит
- Я ничего не могу сделать, так зачем мне вообще беспокоиться?
- У меня никогда не было ничего хорошего
Проблема этих мыслей в том, что они действуют как порочный круг. Чем больше человек убеждает себя в том, что ничего нельзя сделать, чтобы предотвратить нежелательную ситуацию, тем меньше у него будет силы воли в следующий раз, когда ему бросят вызов.
Негативный внутренний монолог человека подпитывается его собственной жалостью к себе, доказывая, что он действительно обречен на плохие вещи. Потому он сформировал свое собственное окружение и привычки таким образом, что только плохие вещи могут случиться с ним.
Это приводит к самосаботажу, в котором жертвы формируют свою собственную судьбу определенным образом: лишают себя энергии или силы воли, чтобы улучшить жизнь, и таким образом продолжают доказывать себе, что им не повезло.
Когда человек влюбляется в роль жертвы, он даже не пытается найти возможные решения для улучшения ситуации
Даже когда другие предлагают помощь, жертва предпочитает погрязнуть в жалости к себе, а не принимать помощь и пытаться работать в направлении изменений.
5. Жертвы полны гнева и негодования
При такой низкой уверенности в себе и убежденности, что Вселенная не на их стороне, люди, страдающие от собственного комплекса жертвы, обычно оказываются эмоционально неустойчивыми.
У них много гнева и разочарования по целому ряду причин. Они могут чувствовать:
· Безнадежность, потому что верят, что их обстоятельства никогда не улучшатся
· Обижаются на тех, кто вокруг успешен и счастлив
· Разочарованы тем, что общество не делает больше, чтобы помочь им
· Обиженные и одинокие с верой в то, что окружающим на них наплевать
Эти тяжелые эмоции могут привести к вспышкам гнева и самоизоляции, с чувством хронического одиночества и депрессии, которые накапливаются с течением времени.
Никто не рождается с ментальностью жертвы; это усвоенное поведение, которое появляется как побочный продукт событий, которые мы переживаем с детства.
Я в Вконтакте или подписывайтесь в телеграм - здесь больше моих мыслей, событий из повседневной жизни, подкасты.