6 советов от моего врача ,которые продлят жизнь после 60 лет.
Совет первый:
Восстановите свой режим сна.
Обязательно высыпайтесь, спите не менее 7-8 часов.
Во время сна вырабатывается гормон меланин, если мы не спим он вырабатывается в малых количествах, что плохо для нашего организма.
Совет второй:
После 50 лет люди наиболее склоны набирать лишние килограммы. Питайтесь правильно ,чтобы избежать этого.
1.Кушайте меньше сладкого или заменяйте его батончиками ,зефиром, сухофруктами.
2. Не ешьте жирные блюда, приготовленные на большом количестве масла.
3. Каждый день кушайте фрукты и овощи.
Совет третий:
Пейте больше воды. Это очень полезно для организма.
Вода должна быть теплой или комнатной температуры ,чтобы организм не испытывал стресс.
Совет четвертый
Физическая нагрузка нужно обязательно, даже небольшая.
Уделяйте время утренней зарядки, она займет не более 5 минут.
Включите в распорядок дня прогулки свежем воздухе.
Совет пятый:
Посещайте врачей и сдавайте анализы, хотя бы раз в год.
Не нужно ждать проблем со здоровьем, чтобы посетить врача.
Совет шестой:
Поднимайте себе настроение. Делайте то что вам нравится
Выпишите на листке 10 вещей ,которые наполняют вас энергией и следуйте им.
Эти советы помогут вам сохранить свое здоровье и прожить долгую счастливую жизнь!
Делайте свою жизнь яркой и разнообразной!