Многие читали книгу «Магия Утра» .
Книга эта на самом деле, просто раздутая статья о том, что:
- Надо вставать, чтобы у тебя был свободный час.
- В этот час заниматься зарядкой
- И медитацией
- И аффирмациями
- И дневником.
Собственно это и всё.
Так как же медитировать с утра? Как начать день оптимальнее всего?
Лучше всего не практиковать с утра техники с визуализацией. Мой совет - работайте с дыханием.
Самый простой, базовый вид медитации это медитация на дыхание.
На сколько ставить таймер? Помните о правиле: после медитации у вас должен сохраняться настрой медитировать ещё. Если такого настроя нет, то снижайте время.
Итак. Садимся. Таймер на комфортное время.
Спина ровная. Плечи опущены, чуть отведены назад. Подбородок и челюсть расслаблены, макушка тянется к небу.
Сидим ровно и наблюдаем за своим дыханием.
Обрывки сна и мыслей будут. Когда они приходят, помечаем их словом «Мысль» и возвращаемся к концентрации на дыхании.
Доброго утра и хорошей практики!