Сегодня я расскажу вам историю одной моей клиентки, с которой я сейчас работаю индивидуально. Девушке 30 лет, она долгое время безуспешно пыталась похудеть.
Ранее она худела с помощью аппаратного массажа, чаев для похудения и каких-то «волшебных» таблеток. Сначала объемы немного уходили, а потом это перестало помогать. И решено было обратиться к нутрициологу.
Когда человек приходит на консультацию, он толком не знает, о чём рассказывать. Просто есть проблема, которую нужно решить и всё. Задача нутрициолога по максимуму узнать и выяснить всё об образе жизни человека.
У девушки сидячая и стрессовая работа, она очень мало ест, потому что боится еще больше поправиться, а проблема с лишним весом у нее с 14 лет.
Присутствуют отеки на руках, ногах. Иногда бывают отеки под глазами (в виде синяков, что тоже является признаком отечности). Девушка весьма скромная и малообщительная. Рано стала жить отдельно от родителей, и была предоставлена сама себе.
Раньше привычным было питание, в котором много сладких газировок (пепси, кола), фаст-фуда и выпечки, а потом она просто решила перестать есть или ела салатики для того, чтобы похудеть. При этом человек очень привередлив в еде. К тому же у нее мало навыков в приготовлении пищи.
Первая моя рекомендация была начать есть, как ни странно.
При этом восстанавливать водный баланс организма, стараться пить больше воды, постепенно приходя к норме и плавно выйти на норму белка. Были даны рекомендации по питанию и анализам.
Анализы показали, что у неё высокий инсулин, и печеночные ферменты, что свидетельствуют о начинающимся жировом гепатозе печени. Отклонения не настолько большие, чтобы поставить диагноз сахарный диабет, но уже есть метаболический синдром.
Помимо этого, все мы родом из детства и надо было работать с психологическими причинами. А в детстве было следующее: с 14 лет девочка жила с бабушкой, друзей было мало, и она целыми днями ела. Это называется замещать любовь. Т.е. кроме физиологических причин лишнего веса, есть еще и психосоматические.
Какая была стратегия?
❤️ Дать организму необходимый минимум в 1200-1400 калорий.
❤️ Рационально составить питание из белков, жиров + контроль углеводов.
❤️ Раздробить питание для того, чтобы убрать инсулинорезистентность и увеличить чувствительность клеток к инсулину.
❤️ Добавить нутрицевтики, помогающие контролировать сахар крови и улучшающие состояние печени.
❤️ У девушки были отёки, а это признак обезвоживания клеток и нехватки белка в организме, что и показали анализы. Нужно было повысить усвоение белка, поэтому добавили ферменты. Через неделю отёки ушли полностью, а с ними 1,5 кг. веса.
Также было рекомендовано ложиться спать до 23:00 и делать практики по снятию стресса и расслаблению.
🏃♀️ Сложнее было с физической нагрузкой. Не было возможности (и главное желания) двигаться. В данном случае лучшей стратегией было бы каждый день ходить пешком по 10.000 шагов, но ее выбор был сделан в пользу Зумбы два раза в неделю, что не приводило к видимому результату.
Это было ее очередной ошибкой, потому что для данного случая ежедневная длительная умеренная нагрузка лучше разовой, но интенсивной.
Затем ей были самовольно убраны ферменты и желчегонные (закончились), при этом она продолжала есть норму белка, что привело к проблемам с желудком, недопереваривание.
Это стало еще одной ее ошибкой, потому что необходимо четко соблюдать рекомендации нутрициолога и постоянно держать его в курсе событий, происходящих с организмом.
С ранним отходом ко сну тоже возникли проблемы.
В итоге, после коррекции всех недочетов и ошибок, вес начал постепенно, но стабильно уходить.
Сейчас моя клиентка уверенно идет к своему идеальному весу. Конечно же, то, что копилось долгими годами за пару месяцев не убрать и работы предстоит ещё много, учитывая то, что здесь есть еще психосоматические факторы и лишний вес более 15 лет.
Но это уже вопрос времени, потому что мы выработали такую систему, которая позволит ей достичь оптимального веса без вреда для своего здоровья. И главное, она видит результат, который не видела долгие годы, сидя на изнурительных диетах и волшебных таблетках. Это ее вдохновляет, дает уверенность и хорошее настроение.
Я рассказала вам эту историю, чтобы вы понимали:
☘️ Насколько комплексный и разносторонний подход должен быть.
☘️ Что это длительный процесс по времени.
☘️ Что необходимо выполнять рекомендации нутрициолога.
☘️ Что в таких ситуациях, просто изменить питание недостаточно, а нужна еще помощь нутрицевтиков и парафармацевтиков.
☘️ Ответственность за ваше здоровье лежит только на вас.
Ваше здоровье в ваших руках, и, если вы не получаете результатов, значит, делаете что-то неправильно или вообще не делаете.
Как составить правильную схему я рассказываю на своем курсе "Ключи к здоровью и стройному телу", описание которого вы найдете на моем сайте (ссылка ниже).
Подписывайтесь на мой канал и будьте здоровы!
Узнать подробнее о моих курсах и образовательных программах вы можете на сайте: https://myracion.ru/
Там же можно купить гайды по решению отдельных проблем и скачать мои бесплатные материалы.
Кроме того, приглашаю вас в подписаться на мой канал Телеграмм: https://t.me/Zdorovie_ML