В любом романе — несколько этапов. Эта «механика» одинакова и у млекопитающих, и у человека.
Влечение и влюбленность
«Бабочек в животе» провоцируют половые гормоны, как правило, тестостерон (у обоих полов). Он формирует либидо.
Дофамин мотивирует нас добиваться партнера, активизируя поощрительную систему в зависимости от уровня влюбленности. Вхож в этот процесс и кортизол — это гормон стресса будоражит страсть. А в надпочечниках продуцируется адреналин — поэтому влюбленный человек потеет, чувствует, как колотится сердце и хочет прыгать до потолка от радости общения с тем, кто понравился.
А еще у романтически «завязанных» друг на друге людей повышен норадреналин — он закрепляет в памяти новые стимулы.
Привязанность
Продолжительный физический контакт наполняет пару серотонином, гормоном счастья, и окситоцином, гормоном привязанности. Последний также подталкивает двух людей к родительскому паттерну поведения — для продолжения рода.
Расставание
Если вся эта идиллия прерывается, наступает дисбаланс. Дофамин пока остается высоким, а объекта любви нет — рождается беспокойство. Затем накрывает депрессия. Многие подсаживаются на алкоголь или беспорядочные связи (и то, и другое лишь усугубляет ситуацию). Далее происходит следующее.
Расставание вызывает в мозге ту же реакцию, что и физическая боль. Все становится еще хуже, если человек начинает истязать себя, пересматривая фотография, уносясь памятью в былые счастливые дни. При этом активизируется вторичная соматосенсорная кора и островковая доля — они же активны у человека, который бьет себя молотком по пальцу!
Под влиянием сильного стресса происходит нарушение в работе сердечной мышцы. От таких переживаний возможен даже летальный исход! Также в таком состоянии у индивида повышается риск погибнуть, попав под машину, от алкоголя или в драке.
Все, что вызывает боль, мозгом расценивается как угроза — в том числе и расставание. Поэтому слежка за жизнью бывшего — натуральный мазохизм. Лучше сжечь все мосты — здоровее будете.
Как же быть?
Помните: мозг способен справиться с разрывом отношений, но на это нужно время — как на реабилитацию после болезни.
Не расшатывайте свою несчастную нервную систему поощрения алкоголем и другими веществами — вызывайте дофамин законными способами: он любит движение, исследования и достижение краткосрочных целей. Отлично подойдут генеральная уборка, чтение давно отложенных книг, абонемент на фитнес, очистка памяти телефона, учеба, освоение нового языка.
Очень полезно вести дневник — он станет успокоением для ума. Пропишите, за что вы благодарите своего партнера, выскажите ему критику. Проанализируйте, почему вы расстались: не сошлись целями, ценностями, кто-то давил…
Превратите это в ценный опыт и осознайте, какой крутой вклад в становление своей новой, зрелой личности, вы сделали, вырастая над собой!