Если подойти к этому делу с умом и ответственно, то , я уверена, можно добиться неплохих результатов, потому что одних разговоров и планов похудения недостаточно для осуществления вашей идеи. Ну и хватит в конце концов просто сидеть и мечтать, настало время выйти на тропу борьбы с лишним весом.
Кому-то уже давно пора, ведь и качество жизни совершенно точно начнёт ухудшаться с каждым лишним килограммом. По себе знаю.
Факт 1.
Пейте больше воды.
Это несложно: главное начать. Стакан утром после того, как проснулись, стакан через час после завтрака. Остальные распределите в течение дня. Последний можно за час до сна. Я говорю исключительно про воду, не включаю сюда чаи, компоты, кофе, другие напитки. Сразу договоримся, что их мы не считаем за чистую воду. Это важно.
Вода увлажняет наше тело, несёт ему самый важный ресурс, поэтому прежде всего она должна быть чистой, иначе нас ждёт интоксикация, ухудшение самочувствия. А наши почки помогут справиться с токсичными веществами: они просто выведут из нас лишнее.
Не нужно пытаться с первого же дня влить себя то количество воды, которое раньше было просто чуждо вашему организму. Вовсе нет. Этот процесс постепенный, вооружитесь терпением, настойчивостью и получите бонусы в виде прекрасного общего тонуса.
Факт 2.
Полноценный сон.
Человеку очень важно восполнять потерянную энергию. Он должен спать и высыпаться, т.е получать непременно качественный сон. 7-8 часов вполне достаточно для взрослого. Утром у вас должны быть силы для исполнения всего задуманного. Вы должны быть (да, должны быть!) энергичны, позитивны, смелы и готовы к новому дню.
Естественно, придётся кое от чего отказаться: поздний подъём, вечерние посиделки перед телевизором или с телефоном в руках, отход ко сну после 12 ночи. Теперь это не про вас.
Я не поняла: а кто худеет? Кому нужна стройная фигура и прелестное тело?
Если вам этот факт кажется глупым, то я вас здесь не задерживаю. Идите дальше по своим делам.
Большое начинается с малого, и многим пора понять это сегодня, чтобы завтра с отвращением не отворачиваться от зеркала. В принципе, это ваше дело.
Таким образом, встаём рано и ложиться тоже начинаем раньше. Не делайте резких движений: сегодня легли на полчаса раньше и встали на полчаса раньше, дальше - смотрите сами.
А какое время идеально для отхода ко сну? Ложитесь в 10 - 10.30, вставайте в 6. Как вам?
Факт 3.
Больше овощей.
Голубчики мои, пусть эта избитая информация не пройдёт мимо вас!
Вам не зря предлагают РЕСУРСНУЮ еду, ту, которая должна быть в вашем рационе непременно, вам говорят о необходимости есть овощи. Но и здесь без фанатизма.
Внедряем овощи постепенно, и желательно термическую обработку свести к минимуму. Если и готовить, то на пару. Жарку исключаем. Картошечка может быть вкусной просто сваренная в мундире, если на то пошло. Это наш случай, потому что мы за пользу.
Огурцы, помидоры, перцы, капуста, сельдерей, листовая зелень, зелёный лук, кинза, петрушка, спаржа и т.д Они должны стать постоянными гостями на вашем столе! Нужно только выбрать с чего начать.
Миксуйте их между собой, но никакого майонеза в заправке, я вас умоляю.
Факт 4.
Исключить стресс.
Нечего переживать и о пустяках, и о важных делах и проблемах. Относитесь ко всему спокойно, не впадайте в такие крайности как крик, скандал, ненужные срывы, бесполезные метания по жилплощади.
Смысл? Ну да, если от этого ваша жизнь поменяется в лучшую сторону, то давайте орать и причитать. И... нам с вами больше не по пути, я люблю адекватных людей, способных даже в крайне странной ситуации взять себя в руки и принять решение.
Очень важно уделять в течение дня время на отдых, возможность посидеть одному и подумать, прилечь, отвлечься от людей и звонков. Это может быть небольшое по продолжительности время, но именно оно будет способствовать вашему относительно бодрому самочувствию и разумному отношению к действительности.
Постоянно находясь в волнениях, переживаниях, печалях и тревогах, вы нанесёте урон сначала себе, затем всем окружающим.
Потом же свои стрессы вы побежите заедать к холодильнику, и понесутся в ваше чрево всевозможные ненужности.
Никакая дикая мама не заменит детям бодрую, умную, ответственную мамочку. Будьте начеку!
Факт 5.
Прекращаем жрать!
Последний приём пищи заканчивается у нас за 3-4 часа до сна. Это наше правило.
Сколько можно думать только о собственном удовольствии, пищеварительной системе необходимо сделать перерыв на 12-13 часов, чтобы прийти в норму, поэтому следуем совету и не возражаем.
Понимаю, что перекусить перед сном многие не против, что делать? Ок.
Пусть это будет половинка банана или яблочко. А кто совсем серьёзно настроен, выпьет стакан тёплой воды.
Оставайтесь стойкими и сильными, не отступайте от своего плана по покорению новых вершин. Вы не одиноки! Нас много, и мы смелые!!!
Желаю вам успехов!
Всем спасибо за то, что были со мной.
Ставьте лайк, если понравилось. Желающие идти одной дорогой со мной подписываются, и дружба продолжается!