Конечно, мы любим прокручивать и просматривать бесконечные сообщения в Instagram, Facebook или размещать снимки в Snapchat; настолько, что его присутствие почти определяет то, как мы проводим наши дни или живем в целом. Вы думали о еде, которую съели, не разместив ее изображение в Instagram? Или вы помните время, когда вы могли посетить какое-то место, а ваши друзья не отметили бы вас? Вы также помните те времена, когда доступ к информации был не таким простым, как сегодня? Хотя все эти факторы изменили нашу жизнь к лучшему, они также дали нам определенные недостатки, которые мы не осознаем.
Цифровой детокс - это отказ от использования электронных устройств и Интернета. Вы можете установить условия по своему усмотрению; однако соблюдение этого правила важнее. Рост онлайн-активности и потребления социальных сетей влияет на физическое и психическое состояние людей, и правильный перерыв - это правильный подход к этому.
Вот несколько причин, по которым частый цифровой детокс не повредит.
Восстановите связь с реальным миром
Постоянное использование какого-либо устройства вызывает привыкание, и все мы являемся его жертвами, но также необходимо быть в контакте с реальным миром, который был до того, как нас поразила гигантская технологическая волна. Простые вещи, такие как чтение книги вместо электронной, или 30-минутная прогулка вместо просмотра шоу, или попытка встретиться с друзьями поблизости вместо того, чтобы поговорить с ними по тексту, будут держать вас на связи. каков реальный мир.
Постоянная зависимость может нарушить цикл сна
В исследовании 2017 года, проведенном Институтом нейробиологии им. Джона Кеннеди Нью-Джерси в Эдисоне, США, говорится, что использование электронных социальных сетей в постели связано со сном и нарушением настроения у взрослых (их использование выше у молодых людей). Участники исследования, которые часто использовали соцсети в постели, чаще страдали бессонницей, тревожностью и короткой продолжительностью сна в будние дни. Таким образом, сокращение потребления цифровых данных прямо перед сном с минимального использования до полного отказа будет только лучше для нашего здоровья.
Социальные сравнения отрицательно влияют
При неограниченном доступе к различным платформам социальных сетей бывают случаи, когда возникают нереалистичные ожидания относительно того, как человек должен выглядеть, чувствовать, говорить и вести себя, что в конечном итоге неоправдывается. Это нездоровое сравнение влияет на психическое здоровье человека и вы начинаете чувствовать себя неуверенно, что может привести к более серьезным проблемам. Цифровой детокс время от времени поможет вам установить связь со своим внутренним я и избавиться от чувства некомпетентности и незащищенности, давая вам четкое представление о том, кто вы есть.
Игровое расстройство
Всемирная организация здравоохранения классифицировала игровое расстройство как состояние психического здоровья. Состояние похоже на другие формы злоупотребления, такие как наркотики или азартные игры. Зависимые геймеры реагируют так же, как и наркоманы, и Американская психиатрическая ассоциация связывает это с определенными путями функций мозга и реакциями у видео-геймеров. Иммерсивное поведение, когда дело доходит до игр или цифрового присутствия, может нанести серьезный ущерб, поэтому добровольная цифровая детоксикация крайне необходима.