Привет, друзья! Пожилые люди чаще подвержены болезням. С возрастом способность учиться чему-то новому снижается.
Труднее концентрироваться. Память и внимание подводят.
Существенные изменения в мозгу и нервной системе происходят после 45 лет.
В наших силах помочь себе сохранить ясность ума и активность мозга.
В этом помогут эффективные способы на основе 10 фактов о мозге, представленные в этой статье.👇
1 🧠Эксперименты показали, что нельзя повысить IQ просто слушая классическую музыку.
Вы можете помочь мозгу работать лучше, если будете учиться играть на музыкальных инструментах.
Надеяться, что слушая классику, вы станете умнее – это как представлять себе идеальное тело и ничего для этого не делать.
2 🧠 Игра в пинг-понг (настольный теннис) повышает активность “серого вещества”.
Во время игры работает зрительно-моторная координация, пространственная ориентация, быстрое реагирование и создание новых стратегий.
3 🧠 Достаточное потребление воды – залог правильного функционирования мозга.
При потере 1% жидкости происходит разрушение нейронных связей.
Если человек теряет воду непрерывно в течении 1,5 часов, например, потеет во время физических нагрузок и не восполняет эту потерю, то мозг стареет на 1 год.
4 🧠 Если хотите сохранить ясность ума до самого конца, то занимайтесь физической активностью – она не только улучшает кровоснабжение, но и настроение.
Разница в биологическом возрасте между теми, кто не занимается, и теми, кто поддерживает физическую активность, составляет до 10 лет.
После 50 лет систематические занятия спортом позволяют затормозить процессы старения мозга.
5 🧠 Изучение иностранных языков – отличный способ заставить мозг активно работать.
А регулярное общение на другом языке увеличивает возможности мозга.
Те, кто владеет 2-мя языками, обладают лучшей способностью концентрироваться и быстрее переключаться между задачами.
Сайт или приложение Slowly позволяет найти иностранного собеседника с похожими интересами и начать общаться с ним.
6 🧠 Снижение уровня нервного напряжения позволяет улучшить когнитивные навыки (мышление, пространственная ориентация, понимание, вычисление, обучение, речь, способность рассуждать).
Стресс вредит вербальной памяти (память, отвечающая за запоминание информации в словесной форме такие как текст, новости, стихотворения и т.д.), и способности целенаправленно действовать.
7 🧠 Высыпаетесь. Недосыпание ухудшает мозговую деятельность.
Снижается внимание, настроение, память и способность мыслить логически.
В Древнем Египте и Китае самой страшной казнью было лишение человека сна.
Я, как мокрая соль в солонке, не высыпаюсь.
8 🧠 Лучший способ тренировки для мозга – не разгадывание кроссвордов и судоку, а чтение вслух и простые арифметические действия на скорость.
9 🧠 По мнению ученых, медитация позволяет усилить внимание и концентрацию.
Расширить объем рабочей памяти (память, имеющая ограниченную способность и отвечающая за временное хранение информации, доступной для обработки).
Она важна для рассуждений, принятия решений и выбора поведения.
10 🧠 Мозг самовосстанавливается в условиях природы и нахождения возле воды.
Находясь на море, реке, озере или у фонтана, вы создаете “сонный” фон, при котором мозг включает режим непроизвольного внимания.
Снижается уровень стресса и переутомление.
Факты о мозге приведены из книг: “Правила мозга”; “Стань умнее”; “Ближе к воде”; “Мозг: краткое руководство”; “Мы – это музыка”.
Спасибо, что дочитали до конца! Статья была вам полезна? Поделитесь мнением в комментариях👇