Люди склонны думать о негативных вещах больше, чем о позитивных. Это эволюционная адаптация, которая помогает нам избежать опасности и оперативно реагировать в кризисных ситуациях.
Но постоянный негатив может помешать нашему счастью, повысить уровень тревоги и в конечном итоге может повлиять на наше здоровье. Некоторые люди более склонны к негативному мышлению, чем другие. Стили мышления могут быть частично генетически унаследованы, а также могут быть результатом детских переживаний.
Правда в том, что наш мозг построен так, что мы учимся больше на негативном опыте, чем на позитивном. Но упорствуя можно перевоспитать самих себя.
Первый шаг, который покажется вам очень странным это не останавливать поток плохих мыслей. Если вы думаете о какой-то ссоре или о президентских выборах, самое главное не говорить себе: Хватит думать об этом! Беспокойство и навязчивость усиливаются, когда вы пытаетесь их контролировать. Нужно просто принять эти мысли. Принятие является основным принципом в медитации, это практика, которая помогает уменьшить стресс. Принимая отрицательные эмоции, они уменьшаются по интенсивности, и если вы злитесь на то, что испытываете беспокойство, и говорите себе прекратить беспокоиться, вы делаете только хуже.
Как только вы приняли, что у вас есть негативные мысли, вы можете бросить вызов себе, чтобы изменить их. Задумайтесь, чтобы вы посоветовали близкому человеку в такой ситуации? А теперь подумайте, как этот совет может помочь вам.
В заключение, если ваши мысли влияют на вашу способность работать или отдыхать, вы можете обратиться к психологу, который поможет вам избавиться от негатива.