Упражнение это действительно очень хорошее и называется оно single arm T-bar row
Иногда хорошо тренироваться в одностороннем порядке, чтобы сосредоточиться на мышцах, которые вы качаете. Также это помогает определить дисбаланс сил между каждой стороной. Для спины рекомендую попробовать это упражнение.
