Придется еще раз повторить знаменитейшую фразу, которая звучит так: «Движение – это жизнь», а, как известно, спорт – это и есть движение! Поэтому уже сейчас, с прочтения первых строк данной статьи, становится понятно, что спорт, а именно регулярные тренировки могут продлить жизнь! Но, конечно, на этом стоит заострить внимание. Как тренироваться? Что значит «регулярные» тренировки? С какой периодичностью их нужно проводить? Какими они должны быть? В этой статье мы рассмотрим самые важные факты положительного влияния спорта на долголетие человека.
- Во-первых, тренировки не должны быть изнурительными, потому что перетренированность, напротив, калечит, а не делает нас лучше.
- Во-вторых, под регулярными тренировками имеется в виду проведение занятий с определенной периодичностью, то есть занятия спортом должны быть частью жизни, можно и так сказать.
Первый и главный фактор, который действительно продлевает жизнь, это положительное влияние на гормональную систему. В первую очередь, активный образ жизни поддерживает нормальный уровень выработки тестостерона, ну а более интенсивная и тяжелая нагрузка увеличивает секрецию тестостерона в несколько раз. Польза от этого гормона очевидна. Его называют гормоном молодости, а для мужчин этот половой гормон и вовсе является основой их здоровья. Женщинам без него, кстати, тоже нельзя!
Влияние тестостерона на организм поразительное. Во-первых, он регенерирует клетки. Делает суставы и связки крепкими наряду с эстрогенами, а также придает энергии и повышает настроение. Улучшает самочувствие и укрепляет здоровье, как физическое, так и психологическое. Можно еще долго петь дифирамбы этому гормону, но уже ясно, что без него жизнь будет не только короткой, но и унылой, серой и депрессивной.
Следующий фактор, это улучшение жизненного тонуса в общем, и поддержание мышц в нормальной, а то и отличной физической форме. Как это может продлить жизнь? Очень просто. Жизненный тонус, хорошее самочувствие – это показатель крепкого здоровья. А человек, обладающий крепким здоровьем, способен прожить дольше.
Еще один фактор, влияющий на долголетие, это крепкие сосуды и сердечная мышца. Сердечно-сосудистая система спортсмена вынослива и эластична, поэтому может выдерживать спазмы и давление намного лучше, чем сердечно-сосудистая система у человека, не занимающегося спортом.
Следующий фактор – это хорошая координация движений, реакция и превосходная ловкость. Его можно отнести к косвенным, ведь эти характеристики позволяют быть собраннее, и в случае возможной опасности как можно быстрее и лучше на нее отреагировать. Тем не менее, они действительно могут помочь. Даже спасти жизнь в некоторых случаях.
Автор статьи: Виктор Колесников.
✴️А также читайте:
✔️Топ 5 самых женственных спортсменок →
✔️Натуральные способы поднять уровень тестостерона →
✔️Можно ли не есть мясо, и при этом набрать мышечную массу →