Казалось бы , первая мысль - это последствия дуновения сквозняка или кондиционера.
А вот и нет ! 😌
Я вела активный образ жизни до 2 курса. Потом лень и куча проблем по учебе сделали своё дело и спорт ушёл из моей жизни надолго . Больше 3х лет я ничем не занималась. Отращивала животик и целлюлит на пятой точке (благо генетика не позволила раскормиться до огромного размера).
Иногда количество шагов в день не превышало 3000 ... *об этом рассказывала пару статей назад ☺️
Настал день Х и я пошла в зал .
Тренировка была спокойная , без больших нагрузок.
Разминка , растяжка , 15 минут кардио , выпады , жим ногами , сведение рук , становая тяга , пресс, бицепс .
Тренировка без разминки заняла около 45 минут .
Я чувствовала себя отлично ! Так радовалась, что наконец-то вернулась в зал ...
На следующий день я проснулась с температурой 38.4 и она держалась 3 дня .
ОКАЗЫВАЕТСЯ !! Мой организм настолько обленился , что решил остановить мои тренировки любыми способами! Самый простой способ - это сделать вид , что я заболела .
Я прочитала пару статей и сделала следующие выводы ...
Температура после тренировки может появиться из-за того , что :
- Силовые тренировки разгоняют метаболизм . Тренировки разгоняют работу сердца , тем самым ускоряя обмен веществ . Резко разогнанный метаболизм = повышение температуры тела минимум до 37,3
- Любая силовая тренировка - это разрыв мышечной ткани, который потом заполняется , тем самым растёт мышца . Так вот любой разрыв , даже во время тренировки - это большой стресс для твоего организма :) из-за этого мышцы «горят» , как следствие повышается температура .
Так как же избежать температуры после перерыва в тренировках ?
- Уменьшить количество кофеина перед тренировкой
- Увеличиваем количество жидкости, потребляемой во время тренировки. (Вы начнёте больше потеть. Выделение пота - это природная терморегуляция организма)
- Забываем про жиросжигатели минимум на первые 5 тренировок (например Л-Карнитин. Даже безобидная Омега-3 является жиросжигающим препаратом)
- Кушаем меньше белка. Могут возникнуть осложнения на почки .
Надеюсь вы с таким не столкнётесь !
Хорошего настроения 😉