Уберите искушение
Мы не запрограммированы постоянно сопротивляться искушению, исследование показало, что большинство людей сопротивляются искушению, чтобы устранить искушение. Согласно одному исследованию :" тренировка самоконтроля посредством повторной практики не приводит к общему улучшению самоконтроля.” Так что ты можешь перестать корить себя за то, что у тебя не хватает самообладания. Итак, если люди не привязаны к самоконтролю, как могут существовать дисциплинированные люди? Они устраняют искушение, создавая легкий самоконтроль. Вместо того чтобы бороться с искушением, устраните его. Настраивайте себя на успех, управляя собой и своим окружением, устраняя искушения. Это помогает принимать решения автоматически и самоподдерживающиеся, так что вы можете сосредоточиться на приоритетах и решениях, которые имеют большее значение.
Измерьте Ваш Прогресс
То, что измеряется, управляется. Согласно современной психологии, наблюдение за вашим прогрессом помогает вам сосредоточиться на своих целях. Мониторинг помогает нам стать экспертами в нашем собственном поведении, и это делает привычки менее трудными для управления и изменения.
Как Управлять Стрессом
Остановка и несколько глубоких вдохов помогают вашему сердцебиению замедлиться, что помогает вам расслабиться в данный момент. Убедитесь, что вы регулярно тренируетесь, хорошо питаетесь и хорошо спите. Все это улучшает концентрацию внимания, когнитивные функции и Ваше здоровье. Вы принимаете неверные решения, когда у вас низкий уровень сахара в крови и вы лишены сна. Физические упражнения помогают вам лучше спать и помогают вам иметь дисциплину с вашей диетой. Изучение того, как управлять стрессом здоровыми способами, гарантирует, что у вас есть энергия, чтобы продолжать измельчать, когда работа и жизнь могут чувствовать себя подавляющими.
Расставьте Приоритеты
Составьте список дел на каждый день, неделю и месяц, чтобы, когда вы чувствуете себя подавленным, вы знали, что делаете успехи и делаете все возможное. Это заставляет вас чувствовать себя более контролируемым, потому что ощущение подавленности и того, что все выходит из-под вашего контроля, приводит только к дезорганизации, стрессу и потерянному времени.
Простите себя
Вы потерпите неудачу, неудача-это часть жизни. Прости себя и двигайся дальше. Избиение себя и беспокойство ничего не дают, это пустая трата энергии. Уинстон Черчилль однажды написал: "успех состоит в переходе от неудачи к неудаче без потери энтузиазма."Восемьдесят процентов достижения цели - это ваше отношение, а хорошее отношение-это счастливый работник, и вам нужно научиться счастливо работать, если вы хотите построить самоконтроль и достичь амбициозных целей.