Я поделюсь техникой запоминания и раскрою некоторые секреты, используя которые, любой человек гарантированно окажется на уровне мировых чемпионов памяти. Может показаться, что я преувеличиваю, но это не так - читайте статью до конца, если хотите знать, как действительно можно улучшить память в разы.
Если вам интересна тема памяти, то вам будет интересна статья о кратковременной памяти. Этим же постом я открываю цикл статей о долговременной памяти, в каждой из которых я буду рассказывать о действительно работающих методиках улучшения памяти. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
Реально ли вообще улучшить память?
В 2017-м году исследователи собрали 20 чемпионов в соревнованиях на память и просканировали их мозг, сравнивая с мозгом средне-статистического человека. Оказалось, что структурно их мозг ничем не отличается от мозга обычного человека. Однако кое чем чемпионы всё же отличались: во время запоминания мозги чемпионов работают по уникальным паттернам, разные части мозга активируются в особом порядке. Обнаружив это различие, ученые принялись тренировать обычных людей по специальным методикам, и с каждой следующей тренировкой мозги новичков всё больше функционально напоминали мозги чемпионов. Например, вскоре испытуемые начали запоминать информацию в 3-4 раза лучше, чем контрольные группы. Иными словами, упорство и труд рано или поздно сделают из вас Алекса Мюллена, который запоминает колоду карт за 17 секунд.
Но не думайте, что вы сможете выучить что-то за неделю! В исследовании изменения были обнаружены только через 6 недель активных тренировок. Так что, готовьтесь к длительной работе.
Упражнение 4-х деталей
В своей книге «Омоложение мозга за две недели» Доктор Гэри Смол делится нашей первой методикой. Она нужна для того, чтобы пассивно улучшать память. Гуляя по улице, смотрите на людей и обращайте внимание на детали их одежды. Необходимо отметить 4 особенности, а через день вспомнить их.
Эта методика, несомненно, улучшит вашу память, однако если вы тренируете мозг на абстрактном уровне, запоминая вещи, которые не имеют отношения к вашей деятельности и не могут быть применены на практике, вы очень много теряете. Именно поэтому многие приложения для улучшения памяти не работают, ведь там вы запоминаете фигурки, звуки и образы, не имеющие отношения к вашей жизни. Что же делать?
Добавьте конкретики
Фитнес для мозга должен быть связан с конкретными понятными для вас вещами, которые приносят ощутимый результат в вашей жизни. Только тогда мозг захочет тренироваться. У наших предков это, например, это было связано с охотой и запоминанием местности. Совсем недавно таксистов нанимали не только по умению водить, но и по их способности называть все улицы города и их расположение. Сейчас же есть навигаторы, и даже такие элементарные вещи стали ненужным рудиментом. Значит, нужно самим искать себе трудности! Я, например, люблю рисовать, поэтому стараюсь замечать интересные сочетания цветов, форм и теней. Скажем, кора дерева на закате выглядит очень необычно, и есть смысл ответить 4 детали её отличающие, чтобы потом воспроизвести на бумаге. То же самое касается и любой другой профессии: 4 детали какой-то рекламы - если вы маркетолог, 4 детали макияжа вашей соседки - если вы работаете в салоне, 4 хороших эпитета из книги - если вы писатель.
Итог
Просто будьте внимательны и старайтесь запомнить как можно больше! Исследователи называют это пассивной тренировкой памяти, поскольку вы не используете какие-то конкретные техники, а просто наблюдаете мир и акцентируете свое внимание на деталях.