Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
50 г овсяных хлопьев
100 мл молока
70 г банан
10 г шоколад 80%
300 мл кофе с молоком
1 г кокосовой стружки
12:00 ПЕРЕКУС
200 г нектарин
30 г кешью
14:00 ОБЕД
150 г сырный суп
42 г хлебец с сыром и помидором
100 г мороженое-сендвич
17:00 УЖИН
70 г запечённой курицы
40 г огурец
100 г арбуз
Меню за весь день составило 1287 ккал.
Утром была тренировка 45 минут, потом бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 3 минуты бегу).
Отвеса сегодня нет, но я знала, что так будет, вчера подняла дневной калораж до 1300 ккал, обычно первых два дня вес не уходи, а со среды уже на весах появляется отвес.
Мне начинает нравится мой новый образ жизни, без тренировок я уже и не представляю своё утро, а бегать вообще обожаю! Уже представляю, как жара уйдёт и я перейду бегать со спортзала на улицу по осеннему городу!) Красота)
Новое питание меня тоже устраивает. Я кушаю всё, что хочу, просто что теперь в других количествах и стало намного больше овощей и фруктов в моём рационе ( раньше их вообще не было). А голодной я и не бываю, но при этом худею.
Очень поднимает настроение то, что мой вес уже 64 кг, я такой цифры на весах не видела года 4, наверное.
Конечно, ещё много работы впереди, но я серьёзно настроена победить эту войну с лишним весом раз и навсегда!
Уже составила план силовых тренировок, начинаю их с 20 августа, а так же купила две гантели по 2 кг. Быстрее бы приступить к этим тренировкам!)
Свой план тренировок я выложу отдельной публикацией, а может даже сниму видео с упражнениями, которые буду делать.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Девятая неделя