Большинство не видят взаимосвязи между заболеваниями и питанием. Иногда я спрашиваю: "Как вы думаете, почему у вас такое-то заболевание?". Мне или не отвечают, или отмахивается - мол все же болеют.
Я не настаиваю, что болячки возникают на 100% от неправильного питания, но 80% прямо или косвенно от него зависит.
Давайте разберём проблемные моменты и способы, как их можно улучшить.
➖ Увеличение потребления токсичных и потенциально вредных веществ, которые содержаться в еде, косметике, бытовой химии (бисфенол А, парафины, фталаты, оксид титана, пестициды).
➕ Внимательно изучаем состав, не покупаем токсичную продукцию.
➖ Недостаточное количество потребления клетчатки - норма 25-30 г в день.
➕ Зелень и некрахмалистые овощи в каждом приеме пищи. Едим бобовые, зерновые, семена и орехи.
➖ Увеличение частоты потребления пищи - кусочничество, частые перекусы, чаепития.
➕ Перейти на 2-3 разовое питание без перекусов.
➖ Потребление транс-жиров.
➕ Убрать маргарин и выпечку на его основе, кондитерку, самые дешевые молочные продукты, фастфуд, еда во фритюре.
➖ Обеднение микронутриентного состава продуктов, за счет обеднения питательности почвы.
➕ Добавлять суперфуды (сухофрукты, ягоды, семена, приправы, специи). Избегать однообразного питания. Сдать анализы и восполнить дефициты витаминами и минералами.
➖ Увеличение потребления окисленного холестерина - содержится только в животных продуктах.
➕ Готовить при щадящей температуре (варить, тушить, запекать). При жарке образуются окислы, они оседают в организме и провоцируют воспаление внутри сосудов.
➖ Много углеводов (выпечка, кондитерка, шоколад) и мало физической активности.
➕ Минимизировать продукты с высоким гликемическим индексом, исключить быстрые углеводы и пустые калории. Регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни.
➖ Нерациональные сочетания продуктов.
➕ Поставить ❤️ и прокомментировать этот пост, и в следующий раз я расскажу про продукты, которые вы едите всю жизнь и даже не подозреваете, что они не сочетаются друг с другом.