Об укреплении иммунитета я стала задумываться при планировании беременности. Раньше, часто простывала и не понимала, как можно обезопасить себя на протяжении 9 месяцев.
Последние пару лет я внедряю разные привычки, которые показали отличные результаты. Состояние нашего здоровья улучшилось в разы.
Все просто и банально. Главное - соблюдать регулярность и делать все в комплексе.
Физическая активность - на 100% укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, разгоняет лимфу, формирует мышечный корсет, разгоняет застои, способствует выведению токсинов из организма.
Полноценный сон
Пока я не могу похвалиться таковым. Но я рада, что перестроилась и стала ложиться до 22:00. Если засыпать позже, то со временем произойдут гормональные нарушения, которые ослабят иммунитет.
Контроль эмоций
Существует прямая взаимосвязь между болезнями и психосоматикой. Сохраняя позитивный настрой и снижая уровень стресса в организме можно избежать многих болячек.
Исключение или ограничение продуктов, провоцирующих воспаление в организме - сахар, рафинированные продукты, дрожжи, молочка.
Проветривание - утром, во время прогулки, перед сном.
Прогулки на свежем воздухе - с морем и сосновыми лесами поблизости мне очень повезло.
Порядок в доме - отсутствие пылесборников, регулярная влажная уборка, увлажнение воздуха.
Процедуры для тела - раз в неделю массаж в салоне. Массаж щеткой, скраб и магниевые ванны в домашних условиях. Это стимулирует работу иммунной системы, улучшает циркуляцию крови и очищает организм.
Эликсир из куркумы - пью курсами.
Пробить в блендере 1/2 лимона, 2 см корень имбиря, теплая вода и процедить. Добавить 1/2 ч.л.куркумы и 1/4 ч.л. черного перца - выпить утром после стакана воды.
Питьевой режим - 1,5-2 литра воды в день. Обогащать воду витаминами из фруктов, трав, цитрусовых.
Много зелени - это основа основ правильного питания. О пользе листовой зелени можно почитать пост за 23.02.
Устранение дефицитов - контроль анализов, соблюдение полноценного здорового питания и т.д.
Продукты в рационе - лук, чеснок, клюква, облепиха, крестоцветные, бобовые, ферментированная капуста, имбирь, настой из шиповника, тыквенные семечки, пряности (мускатный орех, кардамон, розмарин, перец).
Как вы укрепляете иммунитет? Давайте обменяемся в комментариях полезностями.