Пребиотики представляют собой особые пищевые вещества, которые стимулируют размножение полезных кишечных организмов и поддерживают благоприятную микрофлору в кишечнике.
Эти соединения имеют немикробное происхождение: в желудочно-кишечном тракте они не перевариваются и с пищеварительными ферментами не взаимодействуют, а представляют собой пищу для дружественных бактерий, доставляя им аминокислоты, витамины и пр.
Плюс пребиотиков в том, что оздоровительное воздействие они оказывают на весь организм в целом. Благодаря этим веществам клеточный иммунитет стимулируется, а активность антител повышается.
Пребиотики способствуют выведению из организма токсинов, желчи, солей тяжелых металлов, и, напротив, улучшают всасывание таких микроэлементов, как магний, медь, цинк, кальций.
Благодаря достаточному количеству пребиотиков в питании снижается в крови концентрация кортизола – гормона стресса.
А главное – они улучшают пищеварение и укрепляют стенки кишечника.
Найти эти полезные вещества можно в чесноке и луке, бананах, спарже, корне цикория, инжире, топинамбуре, овсе, семенах льна, фасоли, капусте, в том числе квашеной.
Если питание сбалансировано, то пребиотиков, как правило, в организм поступает достаточно. В противном случае можно принимать препараты, насыщенные пребиотиками.
Следует также следить за тем, чтобы пища была с содержанием клетчатки и растительных волокон. Помнить нужно все же о том, что не все пищевые волокна являются пребиотиками, хотя пребиотики представляют собой пищевые волокна.
#coralfit #коралфит
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест: Онлайн тест всего организма. Узнай о состоянии своего здоровья без посещения врачей
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈