А вас когда-нибудь интересовал вопрос, почему мы просыпаемся раньше будильника? С чем это связано?
Оказывается, всё не так сложно, как кажется. У этого феномена есть несколько причин:
- О первой биологической причине очень показательно рассказали на YouTub канале Лафхакер.
За цикл сна и бодрствования организма отвечает определённый белок. На протяжение дня его уровень опускается и поднимается, достигая пика вечером и падения ночью. Если вы будете засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время, то приблизительно за час до пробуждения уровень белка вместе с температурой тела и артериальным давление будет повышаться. Это сигнал для организма, что через час прозвенит будильник. Чтобы резкое пробуждение не вызывало стресс, организм вырабатывает гормон кортизол. Это объясняет пробуждение раньше будильника. Резкий громкий звук сводит на нет всю работу организма и мешает просыпаться естественным образом. Если вы не просыпаетесь раньше будильника, значит у вас недосып, и следует пересмотреть свой график.
- Вторая причина – психологическая, она связана с эмоциональным состоянием человека.
В данном случае речь идёт не только о том, что люди просыпаются раньше будильника, а в том, что за ночь мы можем просыпаться не меньше 5-6 раз, при этом подобное происходит каждый час. В чём причина?
Это обычно происходит на кануне каких-то важных событий. Например, вы боитесь проспать и опоздать на экзамен или собеседование, вы беспокоитесь всё ли успели сделать или же ждёте, когда кто-то вернётся. Одним словом, чем меньше вы будите нервничать, тем спокойней будет ваш со и вы не будите постоянно просыпаться ночью.
Желаю всем хорошего четверга!
P.S. Это последний 3-й пост из небольшой серии тематических постов о сне. Другие две статьи вы можете прочитать здесь: