Прежде чем мы начнём Худеть.
На завтрак лучше кушать углеводы, чтобы нам хватило сил и энергии дотянуть до обеда 😀
1. Овсяные каши
2. Мёд
3. Орехи
4. Яйца
5. Ржаной / отрубной хлеб
6. Авокадо
7. Сыр
Для перекуса возьмите протеиновые батончики (продаются в Дикси в пределах 50 руб)
Хлебцы клюквенные пить с чаем и лимоном (dr.corners)
На обед лучше кушать белок, крупы и овощи🍅
1. Рыба
2. Мясо (курица, индейка, кролик, телятина)
3. Молочные продукты (творог, сметана, йогурт, кефир)
4. Помидоры, огурцы, перец и листья салата
Перекус: фрукты 🍉
Ужин очень важен при похудении, главное правильно его организовать, чтобы не ложиться спать с пустым желудком и вредить своему здоровью.
1. Грибы
2. Морепродукты
3. Рыба (тунец, горбуша, треска)
4. Бобовые (нут, чечевица, фасоль, горох)
Постарайтесь купить все эти продукты, это только кажется, что это очень много, но если вы начнёте питаться так, ваш организм скажет вам большое спасибо 🙏
На фас фуд вы тратите гораздо больше денег , чем на правильное питание🙀
.
В понедельник начинаем худеть 💖
