Ждёте выходные, чтобы отдохнуть и наесться в удовольствие?
Выходные - те долгожданные дни, когда можно встретится с друзьями в баре, сходить с семьей на прогулку или засесть дома с любимыми сериалами.
Неважно, где вы проведёте в выходные. Итог один - нагрузка на желудок или даже печень.
Так как же не сорваться и не переедать в выходной день, тем более если вы 5 дней придерживались диеты или только перешли на правильное питание?
Например, принять во внимание некоторые советы диетологов.
Ешьте осознанно
Ограничивайте количество пищи во время встречи с друзьями. Попробуйте проверить - за общением мы не контролируем количество съеденного. В итоге, с компанией употребляем в 2 раза больше пищи, чем в одиночестве.
Готовьте заранее на выходные дни
Нам всем хочется как можно больше отдыхать, так что иногда мы доходим до крайности и даже не разогреваем еду. Конечно, намного проще схватить что попало и перекусить, нежели готовить. Именно поэтому готовьте вашу любимую или полезную еду заранее, а уже в свободное время занимайтесь своими делами.
Наедайтесь перед шопингом
Каждый из нас замечал, что если идёшь в магазин на пустой желудок, то обязательно купишь лишней еды. Причём абсолютно любой еды, которая понравилась на внешний вид или запах. Ещё один совет к шоппингу - записывай заранее то, что действительно необходимо. Это избавит от ненужных трат и сэкономит время проведения покупок.
Отходите как можно дальше от вредной пищи
За любимым сериалом можно есть бесконечно, если сидеть возле холодильника. Но ведь выходной? Вам определённо лень будет ходит за едой из комнаты в кухню. А вообще! Отдых на диване - хорошо. Но спорт для твоей фигуры - лучше!
Ведите дневник питания
Попробуйте вести учёт того, что едите. И тогда вы быстрей избавитесь от лишнего веса.
Придерживаясь в выходные дни тех же принципов питания, что и в будние дни, вы не заметите, как быстро избавитесь от ненавистных килограммов.