Сегодня я в очередной раз хочу отойти от основной рубрики своего канала и поговорить с вами на довольно востребованную тему: как перестать переедать. Хочу для начала поделиться своим личным опытом. Не так давно я сам был очень внушительных размеров( 88кг при росте в 171см) . Я начал искать всевозможные диеты, методики и т, но ничего не давало результата. Тогда я решил проанализировать ситуацию и пришёл к выводу что я просто переедаю и это никак не связано с замедленным обменом веществ ( я так себя обычно успокаивал). И после осознания этого я начал по возможности питаться правильной пищей, но моей основной задачей было контролировать то, что я ем и сколько я ем. После этого я начал стремительно худеть ( за лето я сбросил более 10 кг). И витой статье я хочу поделиться с вами советами которые мне помогли сбросить вес.
1. Не пропускайте завтрак ( ни в коем случае!!!)
1.Я сейчас скажу довольно клишированную фразу, но это чистейшая истинна: завтрак это самая важная пища за весь день. Пища с утра запускает организм и позволяет ему функционировать нормально. Из моих скудных познаний в биологии я могу с уверенностью вам сказать что организм очень нехотя расстается с жировыми запасами тк он из расценивает как запас на чёрный день, он готов будет на все: замедлять работу любых органов, но не расставаться со своим запасом. Так сами подумайте что же лучше : весь день ходить сонным и неполноценным или позавтракать( пускай и не плотно) и весь день чувствовать себя на подъеме.
2. Второй и очень важный пункт заключается в одном очень важном факте основанном на биологии: насыщение наступает не сразу, а только через 15-20 минут из этого вывод: если вы быстро все съели и видите что этого не достаточно, но все ещё остались голодным, то просто подождите немного и чувство насыщения прийдет само собой и не ешьте лишнего.
3. И последний, но не менее важный совет заключается в том что многие люди « заедают» стресс. Доказано, что стресс является одной из причин переедания. Поэтому даже самое твердое намерение взять под контроль размер порций может разбиться о перенапряжение на работе или расстройство в личной жизни. Часто причину расстройства убрать невозможно, и в этом случае можно попробовать найти другой способ нейтрализовать неприятные переживания, чтобы перестать заедать стресс.
Я надеюсь вам помогут советы которые я описал в данной статье. Всем делаю доброго здравия !!!