Добрый день, дорогие друзья!
Ох уж эта тема похудения! Миллионы людей, в том числе и я ломают голову как приобрести красивое и стройное тело.
С чего начинается очередная попытка? Конечно же с определения в каком положении мы находимся в данный момент и куда в конечном итоге хотим прийти. То есть отталкиваясь от нас сегодняшних определяемся с целями. И как следствие - с мотивацией. Для чего нам все это нужно?
Чаще всего мысль о похудении настигает нас когда приходят серьезные проблемы со здоровьем, когда кто то сильно обидит или как вариант начинаются проблемы в личной жизни. У некоторых отправной точкой является неудобства в повседневной жизни - трудно подобрать одежду, трудно передвигаться, трудно ухаживать за собой и просто неприятно смотреть на себя в зеркало.
То есть мы приходим к мысли о похудении когда реально становится страшно! И как мы думаем? Вот сейчас реально поднапряжемся, посидим на диете, скинем вес и потом можно опять расслабиться и жить как раньше. Вот она - одна из главных ошибок!
Похудение - это не кавалерийские наскоки, а планомерный неторопливый процесс с приобретением полезных привычек. Скучно и неинтересно? Возможно! Именно поэтому на первый план выходит правильная мотивация.
Надо поставить для себя реальную цель и сроки. Физиологично худеть не более 4-6 килограммов за месяц. В первый месяц возможно больше за счет выхода лишней жидкости.
Ставим вопрос - на сколько мы хотим похудеть и за какой срок?
Пример: “Хочу сбросить 15 кг за 4 месяца”.
Затем спрашиваем себя - как при этом изменится моя жизнь?
Пример:” Я сброшу 15 кг и буду носить одежду 46 размера, мое здоровье существенно улучшится - давление придет в норму, перестанут болеть колени”.
И последний вопрос - почему это для меня важно?
Примеры: “Потому что я хочу быть здоровой и красивой”
“Потому что я не хочу быть обузой своим детям”
“Потому что я хочу вести активный образ жизни - путешествовать, а вес мне мешает”.
Вопросы и ответы помогут задуматься, увидеть конечную точку, представить себе результат.
Это - стартовая мотивация! И надо учитывать, что первое время она будет двигать вас как паровоз! Но чем дальше, тем она будет слабее и слабее и тут уже должна подключаться мотивация второго типа - мотивация продолжения. У нее тоже есть свои особенности и методы и об этом я хочу рассказать вам в следующей статье. Обещаю - Будет интересно!
Так же как и то - с чего надо начинать технически сам процесс похудения. То есть в какой последовательности и как начинать вырабатывать правильные привычки.
Подписывайтесь на мой канал и читайте больше статей о своем здоровье.