🍒06.08.2020.
Доброго вам дня и вкусного похудения!
Я не буду сегодня рассказывать о том, как хорошо и комфортно худеется на подсчете калорий. Просто оставлю ссылки на полезные статьи в напоминалочке и небольшую справочную информацию:
Кто заинтересован в своем здоровье в первую очередь и, кончено же, стройности - найдет необходимую информацию, чтобы начать свой путь.
А я расскажу о своем меню, как пример.
На завтрак мне сегодня захотелось пирожное. Странно, да, когда худеющие уплетают пирожное?) А мне уже давно не странно. Я ем пирожное и худею. Даже не так. Я уже похудела, хотя ела и ем пирожное и не только его😉
Если вы хотите себя мучить, есть одну капусту, гречку и пресную грудку - это ваш выбор.
Мой же выбор - наслаждаться жизнью, вкусно и сбалансированно есть, поддерживать и улучшать достигнутый результат, контролируя питание.
Пирожное - на основе шоколадного овсяноблина. В качестве крема - мацони и саше сахзама, прослойка нектаринами. Нежное, вкусное - заряжает настроением на весь день.
Использовала: 30г геркулеса долгой варки, яйцо, 40 г молока, 100 г мацони и 100 г нектаринов.
Завтрак 400 ккал.
В качестве перекуса мне сегодня захотелось просто кофе с молоком (100 г) с добавлением ванильного сиропа (10 г), а также 2 штучки фруктовой пастилы.
Получился перекус на 185 ккал.
После перекуса я сбегала по делам и за одно зашла забрать свой заказ, а заказала я еще фруктовой пастилы, пока на нее акция. Изначально я присмотрела пастилу себе, но она так понравилась всем, что просто улетает. Пришлось заказать еще.
С утра работы не много, хотела наготовить всего да побольше на несколько дней, но не судьба. Никакой воды у нас нет. Как же плохо без воды. В такие моменты я всегда вспоминаю о том, как же раньше люди жили без водопровода. Да и сейчас не везде он есть.
Сварила только кастрюлю куриного бульона и отдельно вермишель ТСП.
Обед тарелка куриного бульона (450 г) с мясом голени (50 г) и 70 г отварной вермишели, помидор (100 г) и дарницкий хлеб (30 г) с творожным сыром (10 г).
Обед на 300 ккал.
В морозилке у меня были остатки куриного фарша, замороженные перцы, и немного творога в холодильнике. Решила все это богатство использовать в приготовлении фаршированных перцев. Поскольку куриный фарш состоял не только из грудки, там были и бедра - калорийность его выше и соответственно перчики получились покалорийнее тех, что готовила недавно из фарша куриной грудки.
Ужин - 380 г фаршированных перцев, 80г мацони с чесноком (10 г) в качестве соуса. Очень вкусно!
Ужин на 430 ккал.
Сегодняшнее меню я не составляла заранее в счетчике калорий. И вот вечером вижу, что калорий я чуть не добрала, и что самое страшное - жиров у меня набрано всего лишь 41 г.
Поэтому срочно исправлять! Вечер провели дома, отдыхая и смотря сериал под арахис (20 г) - 110 ккал.
В итоге получилось у меня 1425 ккал за день. Б11, Ж50, У126.
Про воду никогда не забываю. Выпиваю свою норму (30 мл на 1 кг веса).
А вы не забыли про контрольное взвешивание?
Мне кажется все как-то расслабились и худеют тут в свое удовольствие! Нельзя так! Травмируете тех, кто грызет капусту, голодая в надежде похудеть, тех, кого заливает от молочки и кому нельзя творог на ночь, тех кто боится углей и сидит на безуглеводной диете, тех, кто думает, что продукты с высоким ГИ сразу же откладываются в жир и прочих прочих прочих.
В статье, которая выйдет в субботу 08.08.2020 - давайте подведем двухнедельные итоги. Похвастаемся и порадуемся за всех нас😉.
Напоминалочка.
Видеорецепт ленивого хачапури с срной начинкой - очень вкусный:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
💖🍒Статья с похвастушками и знакомством для тех, кто хочет общаться.
Обязательна консультация со специалистами.