Найти тему
Канал Студии Полины Гавердовской
1598 подписчиков

Что делать, если относиться к своему телу как к ценности не получается?

68
2 мин
Оглавление

Окончание цикла статей о теле как ценности.

Начало - статья "Тело как ценность | Какие функции выполняет тело?" >>

Продолжение - статья "От чего зависит восприятие тела как ценности?" >>

В случае, когда относиться к своему телу как к ценности не получается,
важно развивать свое «телесное зрение» - раскрывать телесную чувствительность и осознанное отношение к телу.

Здесь могут помочь данные рекомендации:

  1. Пробуйте прислушиваться к сигналам своего тела. Сначала это может не получиться. Начинайте с малого – замечайте сигналы своего тела хотя бы постфактум. «Ну вот, я уже устала. Это значит, что я изначально не рассчитала своих сил, и в какой-то момент пропустила сигнал тела о том, что мне нужно отдохнуть. Ну, ничего! В следующий раз, начиная делать эту работу, я уменьшу ее объем и буду прислушиваться к себе по ходу процесса».
  2. Удовлетворяйте сигналы своего тела. «Я ощущаю слабость - мне лучше прилечь», «Я чувствую голод, поэтому пойду и поем, а не буду терпеть», «Сегодня я немного раздражительна, поэтому лучше отменю поход в гости».
  3. Знакомьтесь со своей телесностью в плане физических и эмоциональных возможностей и ограничений: гибкость/выносливость, сексуальность, эмоциональная чувствительность, особенности и травмы тела и психики.
  4. Учитесь обходиться со своими особенностями («Гибкая – пойду в танцы», «Я склонна к отекам, поэтому не буду есть соленые помидоры на ночь», «Я замечаю, что я очень нетерпима и раздражительна в последнее время - наверное, мне стоит все же отказаться от той вакансии, где нужно работать с пожилыми людьми», «Похоже, плаксивость, одна из моих основных особенностей – буду учиться о себе заботиться»).
  5. Разбирайтесь в причинах своего отношения к телу, если оно (отношение) вас не удовлетворяет.

     Используйте индивидуальную и групповую психотерапию (особенно здесь хороши телесно-ориентированная терапия и танцевально-двигательная), исследуйте установки семьи и окружающей среды, которые привели к нежелательным последствиям, изучайте телесные и психологические травмы, стоящие за негативным отношением к себе, и учитесь с ними обращаться.
  6. Ищите новые ориентиры в восприятии телесности и следуйте за ними. Это могут быть люди, чье отношение к своему телу вам нравится. Это могут быть вебинары, книги, тренинги, сообщества – любые средства и среды, где отношение к телу соответствует тому, о котором вы мечтаете.

И самое главное: восприятие своего тела как ценности – поддающаяся трансформации переменная.

Да, наш образ телесного «Я» формируется под действием различных внешних факторов, но тем и прекрасна жизнь: это МОЕ тело и МОЕ восприятие, а значит, Я и могу это изменить!».

>> Не забудьте подписаться на наш канал!

Автор статьи - Марина Сильченко, гештальт-терапевт, специалист Студии Полины Гавердовской
⠀
Статья не является исчерпывающей в данной теме и носит тезисный характер, поскольку записана по материалам эфира видеопроекта «Живые диалоги» в соведении со специалистами Студии Светланой Столяровой и  Михаилом Золотухиным