Вин Дизель — настоящее имя Марк Синклер Винсент родился 18 июля 1967 года, Манхэттен, Нью-Йорк, США. Американский актёр, кинорежиссёр, сценарист и продюсер. Рос Вин в небогатой семье в Нью-Йорке, вместе со своим братом близнецом, да-да, у Вина Дизеля есть брат близнец Пол, хотя они и не очень похоже, особенно прическами. Национальность Дизеля, даже ему самому не известна, хотя он говорит в нем много итальянского. Мать была психиатром, а вот отец преподавал актерское мастерство, и не обделил вниманием сына, как итог, первую свою роль он сыграл в 7 лет в театре. Правда это не совсем заслуга его отца, Вин с друзьями незаконно влезли в местный театр, но директор труппы не стала заявлять на них в полицию, решила, что они могут загладить свою вину, исполнением небольших ролей.
Годы спустя он понимает, что с такими физическими данными и внешностью ему в Голливуде ловить нечего, он высокий смуглый худощавый мальчишка, не похож на крутого парня из боевиков. После чего вплотную начинает заниматься собой, в 17 лет начинает ходить в качалку и следить за своей внешностью. Как результат, через несколько лет он набирает немало мяса, да так, что даже устроился подрабатывать вышибалой в клубе, а там тощих парней на роботу не берут.
Тренировки Вина Дизеля к фильмам «Форсаж»
Тренировки актера основаны на классических упражнениях, которые используют в бодибилдинге. В каждом упражнении актер выполняет 8 повторений. Этот подход идеален для всех, кто хочет получить мышцы, в тоже время оставаясь гибким. Говоря о программе тренировок для франшизы «Форсаж» Вин Дизель говорит:
«Когда я был молод, я старался поднимать в зале максимально возможные веса. Сейчас я более внимательно отношусь к упражнениям, стараюсь прорабатывать отдельно каждую группу мышц»
Тренировка Вина Дизеля:
Понедельник, спина, грудь
- Подтягивания широким хватом: 4 подхода по 6-10 повторений
- Тяга штанги в наклоне: 3 подхода по 10-12 повторений
- Становая тяга: 3 подхода по 6-8 повторений
- Жим штанги лежа: 4 подхода по 6-8 повторений
- Жим гантелей на наклонной скамье: 3 подхода по 6-8 повторений
- Кардио, беговая дорожка, велотренажер, степер: 20-30 минут
Среда, руки
- Жим штанги узким хватом: 4 подхода по 6-8 повторений
- Французский жим лежа: 3 подхода по 10 повторений
- Разгибание рук на блоке: 3 подхода по 10 повторений
- Сгибание рук со штангой на бицепс: 3 подхода по 10 повторений
- Концентрированные сгибания рук: 3 подхода по 6-8 повторений
- Сгибание рук на скамье Скотта: 3 подхода по 10 повторений
- Кардио, беговая дорожка, велотренажер, степер: 20-30 минут
Пятница, ноги, плечи
- Приседания с гантелями: 4 подхода по 6-8 повторений
- Становая тяга: 4 подхода по 10 повторений
- Подъем на икры со штангой на коленях: 4 подхода по 15-25 повторений
- Армейский жим: 3 подхода по 8-10 повторений
- Подъем штанги к груди перед собой: 3 подхода по 10 повторений
- Разведение гантелей в стороны в наклоне: 3 подхода по 10-15 повторений
- Кардио, беговая дорожка, велотренажер, степер: 20-30 минут
Тренировочный план Вина Дизеля менялся несколько раз с годами. Перед началом съемок «Форсаж 5», Вин Дизель принял решение добавить пилатес, йогу и джи джитсу к своим тренировкам. Такие тренировки помогли актеру лучше чувствовать и контролировать свое тело.
«Мой режим и тип тренировок сейчас разительно отличается от того, что было несколько лет назад. Я продолжаю выполнять базовые упражнения из бодибилдинга, но разбавляю их элементами пилатеса и джиу джитсу»
Диета Вина Дизеля
Вин Дизель придерживается более менее стандартной диеты.
- Потребляет 2600-2800 ккал в сутки то есть 30 ккал умноженных на свой вес, это стандартно.
- 5-7 приемов пиши каждый день небольшими порциями.
- Много белка примерно 3 грамма белка на 1 кг веса тела.
- Умеренное количество углеводов.
- Много клетчатки для переваривания, которую он берет из овощей.
- Рацион состоит из курицы, нежирная говядина, овощи, фрукты, запеченный картофель, все продукты должны быть «био».