Множество людей, которые пытаются сбросить вес, смотрят с завистью на своих более худых друзей, которые едят все, что хотят, без каких-либо видимых последствий. Вне зависимости от вашего собственного веса и того веса, который вы хотите сбросить, правильное питание и упражнения остаются важными составляющими здорового образа жизни. Все же есть несколько важных моментов, которым можно научиться у худых от природы людей.
1. Не зацикливайтесь на своем весе. Когда вы пытаетесь похудеть, порой трудно заставить себя не взвешиваться то и дело и не примерять раз за разом то самое платье, в которое вы стремитесь влезть. Но один из главных советов, который вам мог бы дать худой человек, — это то, что одержимость своим весом до добра не доведет. Люди, которые от природы худы, не считают, что размер тела или вес имеют отношение к счастью, поэтому и вам так думать не следует.
- Ваши мысли по поводу своего тела не должны быть исключительно плохими или хорошими. Вы можете быть уверены в себе и при нынешнем весе, а если захотите похудеть, просто напомните себе, что вы все равно остаетесь красивым и привлекательным человеком, даже когда пытаетесь избавиться от лишнего веса.
2. Сформируйте здоровое отношение к еде. Многие люди, особенно те, кто одержим диетами и/или упражнениями, испытывают вину, когда речь заходит о еде. Иногда это чувство ведет к снижению самооценки и может привести к еще большей одержимости диетами и/или упражнениями. Вы должны внимательно относиться к своим предпочтениям в еде и не забывать, что худые от природы люди не зацикливаются на еде, чего и вам делать не стоит.
- Отсутствие одержимости здоровым питанием не означает, что вы можете есть все что угодно, а лишь то, что у каждого есть право на ошибку. Если вы съели что-то вредное, это не значит ни того, что день «пропал» и есть здоровую пищу в следующий прием нет смысла, ни того, что вы должны срочно «отработать» съеденное, занимаясь физическими упражнениями в течение трех часов. Просто примите тот факт, что вы совершили оплошность, и двигайтесь дальше.
3. Найдите лекарство от грусти. Когда человеку грустно или одиноко, прием пищи его успокаивает и отвлекает, но в конечном счете еда только и может, что отвлечь от настоящих проблем. Эти проблемы никуда не денутся и будут с вами завтра и послезавтра, и как их ни заедай, решать их все равно придется. Худые люди не считают еду счастьем, поэтому, когда им грустно или одиноко, они стараются найти реальное решение своих проблем, а не краткосрочное утешение.
- Если вам одиноко, выйдите в люди и пообщайтесь. Соберитесь с друзьями на кофе, прогуляйтесь в парке или заведите новых друзей. Социальная активность — это единственное проверенное средство от одиночества, так что перестаньте искать утешение в еде.
- Если у вас более серьезные проблемы, например депрессия, поговорите с психотерапевтом или психиатром. Терапия, лекарства или то и другое вместе имеют больше шансов улучшить ваше настроение, чем пустые калории для заедания стресса.
4. Примите свою жизнь такой, какая она есть. Некоторые считают, что едва им удастся сбросить пару килограммов, как все их проблемы попросту испарятся. В действительности же все совершенно не так, и подобный образ мышления приводит лишь к нереалистичным ожиданиям. Если у вас проблемы на работе или в личной жизни, они появились не из-за лишней пары килограммов. Поэтому поработайте над тем, чтобы изменить эти аспекты своей жизни или научитесь жить в согласии с собой.