Диетическое мышление в какой-то степени есть у всех. Даже у тех, кто не сидит ни на одной диете и не придерживается «правильного питания». Диетические привычки приносят больше вреда, чем пользы, и могут закончиться расстройством пищевого поведения. А как у вас дела с диетическим мышлением? Проверьте по нашему чек-листу!
Что из этого вы делаете регулярно?
- Делите еду на хорошую и плохую, полезную и вредную.
- Подсчитываете или хотя бы примерно прикидываете количество калорий, белков, жиров, углеводов в еде.
- Наказываете себя за «запрещенную» еду. Например, дополнительными километрами на беговой дорожке или «разгрузкой» на следующий день.
- Считаете, что плотный ужин или сладкое нужно «заслужить» при помощи спорта.
- Перед едой обдумываете, что съесть можно, а что — нет.
- Едите определенное количество раз в день, в одно время, или до какого-либо времени, например, после шести вечера.
- Заглушаете чувство голода кофе.
- Ограничиваете себя в еде временно перед важным событием или пляжным сезоном.
Что же делать?
Вместо ограничений и диет питаться полноценно и сбалансированно. Например, следовать рекомендациям ВОЗ или удобной схеме Канадского минздрава.