Многие люди при попытке сбросить вес сталкиваются с проблемой: едят мало, спортом занимаются, но вес не уходит. Дело в том, что в таких случаях существует некая пропасть между мнением человека и реальностью. Зачастую мы потребляем гораздо больше калорий, чем мы можем себе представить. Чтобы избежать этого, нужно лишь знать причины:
1) Жидкие калории
Все, что нужно о них знать: потребляются легко, сжигаются, как и все, - сложно. Казалось бы, выпить бутылку газировку это совсем безобидное занятие, но не следует забывать, что 0,5л колы это уже 10% от суточной нормы калорий (2000 ккал). Самое правильное решение - отказаться от всех напитков, содержащих калории. Но не стоит сразу огорчаться - помимо воды вы можете пить чай без сахара или колу зеро.
2) Неосознанные перекусы
Работая в офисе или дома, многие ставят около себя вазу с орехами, конфетами и прочими сладостями. Я не говорю, что сахар это зло и ни в коме случае нельзя его употреблять. Проблема в том, что многие даже не замечают как потребляют огромное количество калорий. Решений здесь может быть несколько: 1 - отказаться от перекусов и снегов полностью, 2 - заменить привычные закуски на менее калорийные, например орехи на овсяные отруби и тд.
3) Нехватка воды в организме
Самая распространенная ошибка среди худеющих людей - игнорировать воду в чистом виде. Я сам раньше, как и многие, путал банальную жажду с чувством голода и потреблял не нужные мне калории. Решение данной проблемы оказалось проще, чем я мог подумать. Нужно всего лишь поставить бутылку с водой (желательно 1-2 литра) в то место, где вы проводите большую часть своего времени (рабочее место, диван, парта в школе и тд). Вы и не заметите, как начнете пить гораздо больше воды, и, как следствие, начнете потреблять меньше калорий и в целом чувствовать себя лучше.
Подводя итог, это лишь некоторые ошибки, которые допускает каждый из нас при похудении. Но исправление хотя бы этих ошибок гарантированно даст вам результат.
