За последние 30 лет сахарный диабет 2-го типа помолодел и им стали заболевать люди в возрасте от 40 лет с избыточным весом. Каждые 10 сек в мире умирает человек от этой болезни. К счастью, есть одно верное решение - вести здоровый образ жизни!
А что входит в понятие о здоровом образе жизни?
1. Полноценный рацион питания
2. Активный образ жизни
Самой главной корректировкой питания является снижение потребления сахара и пищи содержащей большое количество холестерина.
Проще всего сладости заменить овощами и фруктами, следует отдать предпочтение свежим, сезонным плодам. Белый хлеб заменить на цельнозерновой. И так же немало важным действием уменьшить массу потребляемой соли.
Отдавайте предпочтение продуктам содержащие большое количество клетчатки, они и помогут снизить уровень сахара в крови и улучшат пищеварение.
Вода — единственный напиток мудрецов. Г. Торо
Вода является одним из самых важных компонентов для человека. Без нее не могут происходить все обменные процессы организме. Начните следить за количеством выпитой воды в сутки. Оптимальным количеством считается 2л в день.
Как говорил Аристотель - Жизнь требует движения.
Гениальное высказывание греческого философа показывает нам, что без движения угасает жизнь. И чтобы не допустить этого человек обязан постоянно двигаться. Простые прогулки на улице помогут расслабиться, отдохнуть от работы, улучшат сердечно-сосудистую систему. Каждодневная утренняя гимнастика поможет проснуться, распределить кровь в организме, размять суставы.
Данный перечень рекомендательных правил поможет избежать избыточного веса из-за которого вытекает большое количество заболеваний .
Данная статья несет ознакомительный характер, не призывающая к действиям.
Спасибо что дочитали мою статью, я очень вам благодарен
Подпишись!