Миф 1️⃣
Надо питаться часто и по чуть-чуть .
Прежде всего , вы не должны испытывать острое чувство голода. Если вы привыкли питаться 3 раза в день, но большими порциями. А ваша цель похудеть, то необходимо заменить часть продуктов на диетические. Если ваш рацион и так ПП , то уменьшаем порции.
Миф 2️⃣
Масло есть нельзя, если хочешь похудеть.
Масло есть можно ! Как сливочное так и подсолнечное/оливковое. На завтрак я съедаю бутерброд из хлеба с семечками и сливочное мало (чем жирнее, тем натуральнее и лучше) Нельзя ЖАРИТЬ на масле! Это точно перенесёт вред как вашей фигуре , так и здоровью в целом.
Миф 3️⃣
От углеводов поправляются !
Нет ! Набор веса идёт из-за переизбытка углеводов , жиров или белка . Так же стоит знать разницу между простыми углеводами (сладости , выпечка) и сложными (каши, овощи). От простых углеводов лучше отказаться или ограничить себя . А вот сложные должны составлять не менее 55% от общего числа потребляемых калорий в день !