Говорят, что женщины более чувственны, чем мужчины.
Сегодня поговорим о важнейшем из чувств, в тонкой палитре женской души - чувстве сытости.
Стройная или сытая? Это как трезвая или счастливая? А можно и то и другое вместе?
Можно!
Чувство сытости - это не божья благодать, которая, вдруг, спустилась с неба.
Насыщение - это результат определённого и целенаправленного пищевого поведения. Парадокс заключается в том, что лучший способ справиться с жором - это есть. Но не что попало, а по науке. В программе по снижению веса, я учу людей как можно наедаться на любой калорийности и в любой ситуации. Научиться есть до сытости, и при этом сбрасывать вес - это важнейший навык, с которого мы начинаем снижение веса.
Ставьте ненасытный лайк, сегодня расскажу три важных способа усиления сытости.
- Разные продукты обладают разной сытностью.
Есть те, которые дают быстрое и долгое насыщение, это те, которые богаты белками и сложными углеводами. Посмотрите состав на этикетке. Есть те, которые как-будто проваливаются в бездонную яму - это когда человек ест, пока не кончится, пока не станет стыдно и мучительно больно. Есть те, которые разжигают тягу к еде - чем больше ешь, тем больше хочется. Подавляйте повышенную тягу к еде соответствующими продуктами, это самый легкий способ. - Объем пищи важен для быстрого насыщения.
Супы, овощи и фрукты, грибы. Используя принцип плотности калорий, ешьте до сытости, не вставайте из-за стола голодными. Средний борщ с мясом - по калорийности меньше чем яблоки. Хоть заешься! Если необходимо, ешьте до края, до боли и резей, до выпучивания глаз, до чувства легкого отвращения к пище. - Достаточное количество клетчатки в питании.
Овощи кроме огурцов и помидоров, грибы, 5-10 г отрубей в каждый прием пищи, пектиновый компот в виде горячего напитка.
Проблема в том, что, зачастую, люди сами вызывают обжорного Вия неправильным пищевым поведением. В большинстве случаев, гормоны ни при чём. Научитесь подавлять повышенную тягу к еде и вареники перестанут сами запрыгивать в рот).
А как у вас?
Какие продукты насыщают, а какие разжигают ненасытный жор и гоголевские страсти?
Пишите в комментариях)
