Продукты, которые футболист должен исключить из питания до игры:
За два он должен исключить животные тугоплавкие жиры (сливочное масло, баранина, свинина). Печень должна быть готова к интенсивной работе, а нагружать её заранее просто нецелесообразно. Также спортсмен должен исключить сладкие газтрованные напитки. А уже за день до игры исключаются молочные продукты и продукты богатые клетчаткой.
Продукты которые футболист должен есть после матча:
Важно помнить что восполнение должно начинаться в первые полчаса после окончания нагрузки и углеводная загрузка должна продолжаться в течении ещё трёх часов. Речь идёт о длинных углеволах и лёгкоусвояемых в белках. По словам главного врача сборной России Эдуарда Безуглова в работе они используют (гейнеры, протеиновый изоляты, специальные желе).
