Если вы начинающий или опытный предприниматель, ваш график настолько заполнен делами, что бывает трудно из них выбраться. Даю простую инструкцию из 5 шагов, которые помогут снизить уровень стресса, сохранить позитивный настрой и оставаться эффективными в течение дня.
1 — Начните день позитивно
Что заставляет вас улыбаться и чувствовать себя счастливыми? Может, разговор с другом, утренняя йога или чашка любимого кофе — начинайте день с маленьких радостей.
2 — Чаще улыбайтесь
Улыбка не только снимает напряжение в мышцах лица, но и поднимает настроение вам и людям вокруг вас.
3 — Делайте глубокий вдох
Когда вы чувствуете максимальное напряжение или вас накрывает сильная негативная эмоция, перестаньте делать то, что вы делали, глубоко вдохните в течение 4 секунд и потом выдохните еще на 4 секунды. Повторите 4-5 раз. Таким образом, вы создадите успокаивающий эффект для всего тела и переключите энергию. После упражнения уровень стресса упадет, и повысится самосознание — следующие ваши действия будут эффективнее.
4 — Ищите плюсы
Казалось бы, очень банальный совет, но он действительно работает. При ведении собственного бизнеса вы часто будете сталкиваться с ошибками — смотрите на них как на челлендж и возможность развиваться в качестве предпринимателя. Вы сможете предлагать новые способы и решения для ошибок и негативных ситуаций.
5 — Управляйте временем
Создавайте план на день и неделю и следуйте ему. Расставляйте задачи правильно по приоритету и оставляйте на выполнение каждой нужное количество времени, чтобы избежать излишней спешки. Не забывайте делать перерывы в течение дня, чтобы просто выйти на свежий воздух или выпить чашку чая или кофе.
Не стремитесь к многозадачности — ведь она, как известно, не приводит к успеху. Стараясь удержать внимание на нескольких вещах одновременно, вы теряете высокую интеллектуальную продуктивность и к середине рабочего дня сильно устаете, хотя план на день остается невыполненным. Вы все время заняты, но при этом не продуктивны. Работа в таком режиме отнимает силы, время, продуктивность и в результате приводит к сильному стрессу. Вдобавок ко всему теряется настрой и уверенность из-за списка невыполненных задач, которые переносятся на следующий день. Почему не нужно стремиться успеть все и кто действительно способен сохранить высокую продуктивность в режиме многозадачности — читайте в статье Нужно ли пытаться все успеть?