Сохраняйте и идем загорать 😉⠀
Чек- лист полезных перекусов, которые можно съесть на пляже.
⠀
✅Побольше воды, чтобы не было обезвоживания! Хотите вкус- добавьте лимон и мяту, но никакого мёда и сиропов. ⠀
⠀
✅Никаких сладких напитков - лишний сахар и калорий, а ещё дикий аппетит, даже если до этого были не голодны 🤦♀️⠀
⠀
✅ Фрукты🍉 - яблоки, груши, персики, абрикосы, банан, черешня, арбуз, дыня. ⠀
Виноград 🍇 не советую - мало пользы, много сахара.⠀
📍Важно! ⠀
Возьмите к фруктам орехи🥜 ⠀
Съедая просто яблоко вы захотите есть через 20 мин, если добавите орехи- сытость продлится на 1-2 часа.
✅ Собственно орехи😂 ⠀
Не жареные в масле, специях и сиропе, а обычные орехи. ⠀
⠀
✅ Сухофрукты, но осторожнее, в них столько же сахара, как и в целом фрукте🧐 ⠀
⠀
✅ Фруктовое пюре в удобной упаковке с крышкой и без сахара😉⠀
⠀
✅ Овощи, нарезанные соломкой или помидоры черри. К ним возьмите хумус, если не долго будете на пляже.
✅Хлебцы. Прекрасно сочетаются с овощами и хумусом или с фруктовым пюре и орешками😉⠀
⠀
✅ Фруктовое- ореховые батончики. В составе должны быть только фрукты и орехи, без добавок и стабилизаторов.☝️⠀
⠀
✅ Протеиновые печеньки и батончики или протеиновый коктейль в шейкере. ⠀
Насыпали порцию порошка дома, а воду налили и взболтали на пляже👍⠀
Подходит тем, кто употребляет спортивное питание и сахарозаменители! ⠀
✅Фруктово - овощные снеки с семечками или чипсы из ламинарии 🤩 ⠀
Это мой фаворит пляжных перекусов 😉 В большой пачке до 300 ккал, я съедаю максимум половину + яблоко 🍏 🥰⠀
Надеюсь статья была полезной для вас!
И если вы собираетесь не только на пляж, но и в отпуск, то прочитайте статью "Как не поправиться в отпуске, при системе шведский стол?"
⠀
