Каждый человек мечтает прожить долгую и счастливую жизнь, но не каждый доживает даже до 80. Среди всех стран мира Япония считается страной долгожителей, в ней самое большое количество людей, перешагнувших возраст в 100 лет, но по словам самих японцев и ученых не важно где ты живешь, а важен сам образ жизни, полезные привычки и отношение к своему организму.
Не смотря на возраст, любой человек может заболеть, чем старше человек становится, тем больше у него различных заболеваний и сложнее их переносить, но если удается вовремя все их замечать, своевременно обследоваться и лечить их на первоначальном этапе развития, а также вести правильный образ жизни и питания, то можно значительно замедлить старение своего организма, ведь как говорится в Здором теле здоровый дух.
И вот несколько советов от ученых, врачей и самих долгожителей, который могут помочь нам.
Совет 1 (Правильное питание)
Не стоит переедать, ведь это приводит к ожирению, что плохо влияет на суставы, сердце и сосуды. Ученые и врачи считают, что правильнее питаться не по 2-3 раза в день, а по 5-6, но размер порции должны быть меньше, так вы съедаете тот же объём пищи, но все полезные элементы усваиваются лучше. Не стоит злоупотреблять жирной, острой и углеводной пищей. И в день нужно выпивать достаточное количество воды примерно 1-2 литра в сутки. Не стоит есть перед сном, чтобы дать своему организму отдохнуть в должной мере.
Совет 2 (Физическая активность)
Старайтесь всегда держать свой организм в тонусе. Утренняя зарядка поможет вам в этом. Японцы трудолюбивый народ и постоянно заняты, но именно они советуют уделять на это хотя бы 10 минут своей жизни утром и вечером. Лучше всего это делать на свежем воздухе, чтобы мышцы и организм насытились кислородом. Не давайте мышцам задубеть, это может плохо сказаться на вас в старости, ведь нам нужно не просто до 100 лет, но оставаться полными сил и энергии.
Совет 3 (Духовное равновесие)
Давно доказано, что негативные мысли и эмоции влияют на организм человека не лучшим образом, старайтесь относиться к миру и происходящим вещам спокойнее, оставайтесь в гармонии с собой.
Всего три правила в вашей жизни могут помочь вам прожить долгую, счастливую и полную радости жизнь.