Всем привет! Сегодня мы обсудим, как сохранить результат после диеты и не набрать вес.
Итак, после окончания диеты есть два варианта дальнейшего поведения: вас всё устраивает, и вы хотите оставаться в текущей форме; вы хотите улучшить свою форму путём набора мышечной массы.
Что касается второго варианта, то вам нужно будет менять характер тренировок и питания. Что же касается первого варианта, то я дам вам практические рекомендации, как сохранить результат.
Что происходит с организмом после диеты?
Первое, с чем придётся смириться – после окончания диеты, ваш вес увеличится. Это связано с накоплением гликогена в организме.
На низкоуглеводной диете запасы вашего организма всегда были истощены. Теперь, когда вы позволите себе поесть немного углеводов, то организм будет восполнять запасы гликогена. Это можно отнести к плюсу, потому то наши мышцы состоят из него.
Как мы питаемся после диеты?
Вы должны питаться максимально к тому режиму, который у вас был а похудении. Потому что мы не просто сидели на диете, а выстраивали рациональное питание. Ваше питание должно быть правильным. То есть вы должно выровнять калорийность до вашего энергетического баланса.
Не бросайте тренировки, когда закончите свою диету и трансформацию. Особенно силовые, потому что именно они сжигают гликоген, в который превращаются съеденные углеводы. Кардио тоже лишним не будет. Чем больше физической активности, тем больше тратите калорий, тем меньше откладывается жир.
Вывод
Изменится в вашей жизни только то, что вы не будете голодать, испытывать вялость и усталость от отсутствия еды. Если вы отмените физическую активность и перестанете контролировать то, что едите, то быстро вернётесь к тому, с чего начинали.