Приветствую, Дорогие читатели!
Я часто вижу желание начать вести здоровый образ жизни, отказаться от сладкого, есть нормальную еду.
Часто этим все и ограничивается! Постоянные переносы, откладывания - завтра, с понедельника, с 1-го числа, с Нового года!
Почему не сегодня?
Почему? Потому что не комфортно, не привычно, по другому!
Потому что ведь жизнь тогда изменится!
С чего начать?
ПЕРВОЕ
Начните с любви к себе! Не из чувства отвращения к недостаткам, а из чувства принятия, из желания просто стать лучше!
ВТОРОЕ
Определите зачем Вам это!? Оно Вам вообще точно надо?
Зачем быть красивее, стройнее, зачем улучшать здоровье, зачем менять одежду на 2 размера меньше?
Четко поймите для себя это, определите цели, которые вдохновляют, чтобы было понятно к чему и зачем идете!
Действовать ради вдохновляющей цели будет гораздо легче и приятнее!
ТРЕТЬЕ
Начните с маленьких шагов!
Не пытайтесь сделать все и сразу!
Оставьте перфекционизм в покое! Просто делайте каждый день небольшие шаги по направлению к целям!
ЧЕТВЕРТОЕ
Добавляйте в свою жизнь больше движения!
Не стоит, конечно, сразу бежать марафон, если долгое время проводилось на стуле, диване, в машине или Вы были законопослушным гражданином, соблюдающим карантин.
Делайте то, что по силам и каждый день старайтесь сделать больше, чем вчера.
Пусть сегодня это будет пара тысяч шагов, а через месяц уже пара десятков тысяч.
ПЯТОЕ
Проверьте свой рацион на наличие мусорной еды.
Уберите продукты, которые стоит исключить всем, особенно, если уже есть проблемы со здоровьем:
- Весь сахар и сахаросодержащие продукты, все быстрые углеводы - конфетки, тортики, шоколад, все мучное - различные булки, магазинный хлеб, сухие готовые завтраки, печенюшки в красивых упаковках, (перестаньте перекусывать с чайком за компанию с коллегами)!
- Все полуфабрикаты - готовые магазинные котлетки, шницели, наггетсы, блинчики, пельмешки, пицца и тд.
- Все газированные напитки, магазинные соки
- Магазинные йогурты, глазированные сырки и другая молочка массового производства с кучей добавок
Исключение мусорных продуктов будет отличным шагом на пути к хорошему здоровью и качественному телу, но не только исключение, а их замена на нутритивно-питательные продукты!
Это база, которая необходима, чтобы двигаться дальше!
Ставьте лайки и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
Читайте также:
Вредные продукты - можно или нельзя?
Нездоровое похудение! Как не надо худеть?
5 главных признаков пищевых расстройств!