Меня часто спрашивают: "Какую еду взять с собой в поход?" Рассказываю))
Моё питание на 2 дня выглядит так:
Первый день.
Завтрак - бутерброды с сыром или лаваш с сыром, лаваш с семгой (не сырой, конечно). Хлеб покупаю темный зерновой уже порезанный, нравится "Каравай Кубани" (50 р/250 гр).
Обед в зависимости от маршрута. Если время есть, то готовим на горелке - лапша быстрого приготовления (самая оптимальная - "Роллтон"). Вообще я не любитель готовить на костре. Это долго и муторно, мне проще и быстрее на горелке.
Ужин - гречка с детским питанием. Покупаю кашу в пакетиках, чтобы не мыть кастрюлю)) Детское питание мясное стоит от 50 до 80 руб за баночку в 100 грамм. Как раз хватает для одного приема пищи.
Второй день.
Завтрак - овсянка с фруктами, выбираю ту, где 40-45 грамм. Одного пакетика хватает.
Обед - если времени нет, то перекусы: орехи (кешью, грецкие, бразильские, миндаль, сушенные кокосовые чипсы), сухофрукты (банановые чипсы, цукаты, папайя, манго и т.д.).
Ужин - кус-кус (удобство в том, что кашу достаточно залить кипятком) + какие-то консервы на 100-150 грамм.
Перекусы - всегда беру с собой свежие фрукты - 3 апельсина, 3 яблока, семечки, хлебцы.
Чай обычно беру в пакетиках, например, нравится "Азерчай", могу взять кофе растворимый со сливками (в последнее время понравился "Жокей" в "Фикс Прайсе" за 55 рублей 10 штук).
Сладости почти не беру, их заменяют сухофрукты. Или могу халвы немного купить или пачка круассанов "7 days".
Всегда с собой вода 1,5-2 литра в первый день. Стоянку сейчас в основном всегда делаю, где есть родники, особенно, если группа больше 4-х человек.
Частенько беру с собой оливковое масло в маленькой бутылочке (50 мл), чеснок, имбирь для чая.
Никакие витамины не принимаю специально. У меня был негативный опыт, когда эффект от витаминов дал отрицательный результат, мне даже пришлось спускаться с горы из-за ухудшения самочувствия. Поэтому только фрукты. Если длинные затратные переходы планируются от 25-30 км/день, то могу взять с собой воду "Боржоми" или любой "энергетик". Но если переход средний, то организм самостоятельно восстанавливается за ночь.
Если у вас есть какие-то вопросы или лайфхаки в питании, то поделитесь в комментариях.
