Мы знаем о пользе зарядки и отдельно выполненных упражнениях. Но всегда ли мы делаем то, что приносит нам пользу?
И даже не потому, что лень.
Просто забываем или не находим времени.
23 июля я опубликовала статью, в которой Виктория показывает простое упражнение решающее сразу 5 проблем с обвисшей кожей и мышцами. Упражнение простое. Для его выполнения не нужно ни тренажеров, ни много времени.
Но, проснувшись утром, я вспоминала, что вчера о нем забыла…
У каждого из нас полно дел, голова забита проблемами, мыслями. Многие простые вещи, которые можно бы было сделать - забываются.
Напоминалка Раз
Я решила помочь своей «дырявой» памяти, и повесила в коридоре такие вот «следы». Проходя из спальни в кухню, из кухни в кабинет я вижу эти ладошки, останавливаюсь и выполняю упражнение. Оно же такое простое!
Нужно сказать, что уже за первые три дня ладошки измялись. Нужно будет вырезать из картона, или даже попросить соседа выстругать их из дерева. Будет у меня такой вот супер тренажер.
Напоминалка Два
Я часто смотрю сериалы, лежа на диване. Сто раз себе обещала во время просмотра качать пресс. Конечно, не так, как это делают спортсмены, но если лежа на спине удерживать прямые ноги под 45 градусов – поверьте, пресс даже очень подкачается. Так же, будет польза и для мышц ног, и для мышц спины. Так же, во время просмотра фильма, можно выполнять упражнение «ножницы», и другие не сложные упражнения.
После того, как я повесила над монитором «напоминалку», мне теперь как-то перед собой неудобно игнорировать упражнения во время сериалов.
Напоминалка Три
Эта напоминалка особенно актуальна для тех, кто часто открывает холодильник.
Когда я вижу записку самой себе,
мне становится приятно, что я так о себе забочусь :-)
Сколько раз вы открываете холодильник? Вот, если каждый раз, перед тем, как его открыть, вы станете ровненько, а потом наклонитесь, стараясь дотянуться пальцами рук до пальцев ног, после чего медленно вернетесь в исходное положение, поверьте, это принесет вам очень много пользы! Если вы что-то кладете в холодильник, то наклоняться, конечно, нужно после того, как это что-то в него поставите, и закроете дверцу.
Три напоминалки – три упражнения:
- Отжимания с хлопком от стены.
- Качаем пресс.
- Наклоны.