Расскажу сначала свою историю, а потом перейду к ответу на вопрос, заявленному в теме.
В моей жизни был такой период, когда я ходила на тяжелые атлетические тренировки. Занятия проходили по-разному, но часто бывало так, что домой я приходила только в 9-11 часов вечера и естественно после тренировки хотелось есть. Я себе никогда в этом не отказывала. На поздний ужин чаще всего был творог. И этот поздний ужин никак не влиял на мой вес.
А теперь расскажу в более общей форме. Очень важно, не само время принятия пищи, а ее количество и качество. И, конечно, нужно помнить о режиме дня и нагрузках, которые переживает организме в течение суток. Если Вы ведет сидячий образ жизни, то есть на ночь можно что-то совсем легкое и в малых количествах, в отличии от тех, кто в течение дня очень много двигается и может себе позволить что-то более весомое, но не тяжелое, поскольку все таки на переваривание требуется несколько часов, а ночью организму требуется отдых.
Если в течение дня Ваша еда по калориям не переваливает за то количество калорий, которое Вы тратите,можете не бояться за свой вес и кушать на ночь совершенно спокойно. Но не забывайте про качество еды, делайте выбор в пользу белков, а не углеводов и простых сахаров.
А Вы позволяете себе есть на ночь? :)
Спасибо за прочтение!