Тренировки поддерживают тело и дух. Они укрепляют наш иммунитет, поднимают настроение и взбадривают. Но тренироваться нужно с умом. В противном случае можно нанести себе вред.
После 40 лет может возникнуть много проблем со здоровьем. Суставы, мышцы и связки уже не те.
Занимаясь с дополнительными весом Вы можете убить свои суставы, связки и кости. Чтобы этого не допустить нужно тщательно разогреваться. Также нужно разминаться перед любой тренировкой. Я обычно делаю мини кардио нагрузку, бег, прыжки и т.д. Это поможет избежать лишних травм.
Когда Вы потренировались Ваш иммунитет ослаблен, если Вы много нервничаете, тяжело относитесь к стрессу, то скорее всего будете часто болеть. Так как плохое отношение к стрессу ослабляет организм.
Если Вы собираетесь сбрасывать лишний вес в этом возрасте, то делайте это правильно. Нужно входить в дефицит калорий, но не голодать. В Вашей еде должны быть витамины. Также кардио нагрузку и тренировки на выносливость нужно сочитать с силовыми нагрузками, чтобы большая часть объёма мышц не ушла. Сушиться нужно постепенно, а не резко.
Моё мнение по поводу диеты и сушки ты можешь прочесть тут.
Больше подобного в моём телеграм канале!
