Всегда думала, что после завершения грудного вскармливания женщины худеют. Потому что гормональные процессы восстанавливаются и регулируются, становится так, как было до беременности.
Я никогда не относилась к тому типу женщин, которые худеют во время кормления грудью. У меня есть знакомые, которые после рождения малыша худеют и стройнеют, продолжая его кормить. Но опять же не скажу, что я сильно поправилась в период лактации. Скорее, немного опустившись после родов, мой вес оставался стабильным, немного выше, чем был до беременности.
Всем известно, что когда женщина кормит грудью, ей нужно употреблять большее количество калорий, чтобы организм мог вырабатывать достаточное количество молока. Да и организм так устроен, он сам подаёт знаки - хочется больше есть в это время.
Когда же завершается грудное вскармливание, если женщина ничего не меняет в рационе питания, она может набрать вес.
У меня получилось не совсем так, как ожидала. Я честно надеялась, что несколько килограммов уйдёт, когда перестану кормить дочку грудью, но этого не произошло. Хотя я старалась изменить свое питание, давалось это очень непросто, привычка часто оказывалась сильнее. Через месяц добавила физическую нагрузку, тогда заметно изменилась внешне – подтянулись мышцы, но вес оставался долгое время прежним. Лишь спустя пару месяцев ушло всего два килограмма.
Видимо, сложно вывести какую-то одну формулу, действующую для всех. После завершения кормления женщине стоит уделить внимание себе, чтобы прийти в форму. И внимания требуют две составляющие – физическая активность и питание. Причём, даже выход на работу, что дает определённую активность, а также изменения в питании, может принести свои результаты. Главное, не оставлять себя в том же режиме, как было во время лактации.
Диетологи рекомендуют в плане питания для женщин, которые перестали кормить грудью, следовать определённой схеме: на завтрак съедать достаточное количество калорий, чтобы насытиться, на обед съедать половину калорий завтрака, а на ужин – треть от количества калорий завтрака. Я сама калории не считаю, это выглядит слишком сложным и времяёмким процессом, но суть этой схемы понятна – на обед есть меньше, чем на завтрак, а на ужин – и того меньше. Тем более, что с возрастом метаболизм замедляется, организму нужно больше времени, чтобы переваривать привычное ранее количество съеденного.
А как было у вас? После завершения грудного вскармливания поправились или похудели?
Спасибо, что прочитали статью до конца! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки. С радостью пишу для вас!
Читайте также на канале, как материнство меняет личность женщины.