Пилатес – это увеличение мышечной силы, особенно в области живота, а также улучшение гибкости и осанки. Одной из разновидностей традиционного метода является пилатес на петлях, когда вы выполняете упражнения «в воздухе», и он завоёвывает всё больше и больше поклонников.
Благодаря пилатесу скинула лишнюю 10-ку кг, а сколько радости мне приносят занятия - словами не описать!
1. Что такое пилатес на петлях
Это система тренировок, состоящая из выполнения упражнений либо с полностью подвешенным телом, либо частично. Вес тела используется в качестве основного инструмента, а основное внимание уделяется получению максимума пользы от силы тяжести. Пилатес на петлях способствует развитию равновесия и силы тела.
Устройство, используемое для пилатеса, называется TRX, и оно появилось много лет назад в военно-морском флоте США, чтобы моряки могли тренироваться в любом месте, в том числе на кораблях и в подводных лодках.
2. Цель пилатеса на петлях
Основная цель – это выработка концентрации, гибкости и баланса. С помощью неэластичных лент, прикрепленных к устройству TRX, вы можете принимать различные позы, используя только собственную массу тела в качестве груза. Чтобы сделать занятия еще более динамичными, вы также можете дополнительно использовать батуты, мячи, балансборды, полусферы BOSU.
Тренировки длятся около часа, и они направлены на укрепление тела, наращивание мышечной массы и коррекцию осанки. Пилатес на петлях также показан для восстановления после травм, и его рекомендуют даже детям и пожилым людям.
3. Плюсы пилатеса на петлях
Давайте посмотрим на список ключевых преимуществ этой техники:
- развитие контроля над телом;
- статический и динамический баланс;
- улучшение кровообращения и насыщение крови кислородом;
- общая физическая и спортивная подготовка;
- улучшение здоровья позвоночника;
- снятие стресса и напряжения;
- усиление чувства равновесия;
- гибкость и сила;
- коррекция осанки.