Неоднократно у всего человечества была такая проблема, как #страх . Он проявляется из-за выделения в кровь адреналина и в целом из-за #неуверенности в себе. В этой статье я поделюсь с вами способами борьбы с такой проблемой, как “страх сцены”. Она встречается почти у 40% людей и самое главное - выяснить, чего вы боитесь в публичном выступлении на сцене.
Причиной тому, почему люди боятся выступать является:
- нет такой привычки выступать перед публикой
- выступая на сцене думаете о том, что о вас думают зрители
- страх ошибки при выступлении
- страх потери контроля на сцене (забыли текст, запнулись и тд)
7 способов борьбы с таким видом страха:
1.Отсутствие раздражителей. Если вы хотите развиваться, то думайте только о своём выступлении и выходите из своей зоны комфорта.
2.Практика и только практика! Проговаривайте свой текст, стоя перед зеркалом или перед камерой на телефоне. Анализируйте свои ошибки с помощью записанного видео с вашим выступлением. Старайтесь оценивать себя адекватно.
3.Визуализирование. Постарайтесь вообразить себе, что вы уже выступаете на сцене, закрыв глаза. В период вашего выступления дыхание должно быть размеренным и ровным. Не торопитесь и проговорите ваш текст
4.Дыхание - важный критерий. Вот он, тот момент, когда вам необходимо выходить на сцену. Рекомендую вам сделать 3 глубоких вдоха. Затем не зацикливайтесь на нём, дышите спокойно.
5.Соберитесь и не тратьте своё время вникуда!Не думайте о своём внешнем виде, что у вас где-то юбка поднялась или блузка вылезла. Всё у вас хорошо, вы смотрели на себя и свой внешний вид перед выходом на сцену. Не думайте о том, что о вас думают зрители. Ваша задача - рассказать текст так, чтобы понравится зрителям. Улыбайтесь чаще. Рекомендую при выступлении смотреть не на публику, а выберите себе конкретную точку в стене и смотрите в неё, так ваш страх рассеется.
6.Будьте компетентны.Проще выступить, если вы знаете дополнительную информацию о поставленной теме перед вами. Постарайтесь изучить её, чтобы в случае казусной ситуации, например текст забыли или что-то подобное - вы могли поддержать тему и немного направить в своё русло.
7.Притворитесь. Вы можете быть не самым лучшим оратором, который есть в этом зале, но у вас есть та информация, которая необходима публике и вы являетесь частью данного мероприятия. Притворитесь хорошим оратором и аудитория точно поверит вам! Изначально будет сложно, но в ходе выступления вы привыкните.
От #страхапередпубликой вы в полной мере не избавитесь, но можно ослабить его, используя приведённые мною рекомендации. Решение этой проблемы находится только у вас в голове и только ваш организм может сам понять, когда страх нужен, а когда нет. У вас всё получится и никогда себя не настраивайте на плохое!