Если понаблюдать за худыми девушками, то можно отметить для себя такие их привычки, которые помогут полным похудеть, а стройным сохранить фигуру. Это реально работает.
Человек - это сплошная сборная привычек. Кого-то ставить в кумиры не стоит и полностью его копировать. Но отметить для себя понравившиеся качества и узнать, что человек для этого делает - ваш путь к успеху.
1.Если вы худеете, как лучше всего отслеживать результат? Чтобы не носиться с этими сантиметрами и весами.
Вы же знаете, что в похудении главное это объемы, а не вес. Весь результат мы смотрим со стороны.
Есть способ, который ещё и мотивировать будет - выберете в гардеробе определённую вещь и смотрите результат по ней. Это может быть очень красивая или даже специально купленная вещь.
Мысль о том, что вы влезете в когда-то идеально сидящие джинсы или в ту вещь, о которой долго мечтали, будет вашим залогом успеха.
2.Мы уже вспомнили, что результат мы оцениваем по внешним данным. Чтобы не увидеть в 3 раза больше дефектов и не «загнаться» из-за них, попросите кого-то со стороны незнакомого оценить фигуру. Напишите в комментарии, если хотите беспристрастной оценки - вы, читатели, можете помочь друг другу.
Или получите оценку не из Интернета: познакомьтесь с кем-то пусть даже просто для разговора и заведите тему здоровья. Люди любят обсудить своё питание и высказать мысли по поводу фигуры.
3.Сон очень сильно влияет на процесс похудения. Чем лучше вы высыпаетесь, тем быстрее и качественнее удастся похудеть. Скачайте приложение, которое будет отслеживать фазы вашего сна и будить в нужную фазу.
Во сне затрачивается колоссальное количество энергии на восстановление, вырабатываются определённые гормоны, благодаря которым мы худеем. А если сна балет не хватать - ждите пару лишних, потому что это стресс. Затормозиться процесс похудения или вовсе вес пойдёт вверх - это помимо общего состояния.
4.Психологичский и физический голод очень связаны. Если вас тянет на бутерброд с маслом и сыром, а вы едите салат и курицу - вам придётся съесть не один бутерброд, а целую тарелку. И парадокс - можете не наестся.
А если есть именно ту еду, образ которой у вас возник при появлении голода - вы съедите гораздо меньше и получите удовольствие. (Выбирайте продукты в пределах разумного, никто не говорит о химозном сладком и снеках).
Хотя я сама очень люблю гречку, свежие салаты - но это я ем не из соображений «пп головного мозга», а потому что иногда хочется.
5.Еды в измельчённой виде вы съедите гораздо меньше, чем в целом. (Пюре и целая картошка, например).
Но если Вам хочется постоянно что-то пожевать, чем-то похрустеть - лучше выбрать фрукты, свежие овощи, орехи и семечки, хлебцы. Желание похрустеть может быть связано со стрессом, скукой, недосыпом, бездельем.
Это нормально, просто нужно относиться к такому с пониманием и не нападать на чипсы и сухарики.
А какие вы секреты знаете?