Давайте разберем, возможно ли употреблять ягоды, когда мы хотим похудеть, но, для начала поймем, какие бывают плоды и что в них особенного.
Различные виды ягод включают в себя высокое содержание полезных питательных веществ. Перечислим главные плюсы, которые необходимы нам для поддержания здоровья при их употреблении:
- утоление голода;
- насыщение организма питательной энергией;
- очищение от различных токсинов;
- нормализация нервной системы;
- снижение риска различных заболеваний.
Согласитесь, что перечисленные компоненты является важными факторами при похудении нашего организма, что, в свою очередь, помогает улучшать обменные процессы и ускорять метаболизм.
Какие же из ягод можно и нужно есть, если хочется похудеть? Список большой, например...
Смородина
В этой ягоде присутствует витамин С или аскорбиновая кислота, что является мощным средством сохранения молодости, т.к. наличие этого вещества является основой для синтеза коллагена, другими словами, строительного белка для организма человека. Смородина является хорошим средством для поддержания иммунитета.
Черника
В этой ягоде содержатся такие полезные вещества как аскорбиновая кислота, калий, кальций, необходимые для здоровья сердца и сосудов в организме и конечно же укрепления костной ткани.
Частое употребление ягоды в своем рационе позволяет снизить уровень холестерина в организме, а также снижает артериальное давление.
И, естественно, всем известный фактор употребления черники способствует улучшить свое зрение и память.
Клубника
Эта ягода хороша тем, что помогает очистить организм от шлаков, а также улучшает работу ЖКТ и нормализует работоспособность щитовидной железы.
Клубника является зеленой карточкой для гипертоников, помогая справиться с сердечными недомоганиями, является хорошей профилактикой инсультов и повышает либидо как у мужчин, так и у женщин.
Малина
Не зря эту ягоду советуют употреблять в период снижения иммунитета, ведь она помогает справиться с вирусами и бактериями, которые могут присутствовать у человека в период его болезни. Она помогает выводить токсины из организма и снижать температуру тела. За счет употребления ягоды продлевается молодость кожи, а за счет присутствия в ней такого элемента как кремний, происходит синтез коллагена, который является составляющей основой соединительной ткани организма.
Клюква
Несмотря на свою кислинку, клюква имеет достаточно много полезных свойств, как, например, снижение сахара в крови, лечение цистита, а главное - подавление аппетита и очищение кишечника. Значительную роль играет в обретении стройности тела.
Калина
В этой ягоде присутствуют полезные свойства, которые улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, повышают иммунную систему во время осенне-весенних периодов, когда происходит нехватка витаминов в организме.
Крыжовник
Этот вид ягод носит своего рода очищающий характер в организме. Углеводы, которые содержатся в крыжовнике, позволяют стимулировать работу головного мозга, повышают энергию в организме, позволяют снижать риск к депрессиям, замедляется старение.
Изобилие ягод наступает летом, именно тогда мы можем насладиться их ароматом и с удовольствием употребить в пищу.
Хочется свежих ягодок зимой? Можно легко и просто заготовить полезные витамины на зиму, к примеру заморозить, а в холодное время года достать и добавить в пирог, смузи или даже просто посыпать ими овсяную кашу. Идей и рецептов много, нужно только захотеть и включить фантазию.
Важно отметить, что во всем нужна рациональность. И, чтобы добиться желаемых результатов, необходимо употреблять ягоды в умеренном количестве, помогая организму получить нужные элементы, но в то же время не допустить их чрезмерного потребления.
