Всем привет!
Суть статьи – в названии.
Моя позиция: урезать БЖУ в дни, когда нет тренировок, не нужно. Почему? Отвечаю!
Прежде всего, я за то, чтобы вы худели на относительно высокой калорийности рациона. Отсутствие скачков – гарантия стабильного результата и того, что вес не вернется.
Кроме того, если вы внимательно понаблюдаете за собой, то отметите, что даже некритичные скачки по белкам, жирам и углеводам провоцируют срывы. А каждый срыв – это шаг назад в достижении результатов. С каждым срывом все труднее привыкнуть к рациону, в котором нет пищевого мусора.
Если вы тренируетесь с железом, то в дни без тренировок, как правило, нужно еще большее количество макронутриентов. Ибо на своё восстановление организм требует ресурсы, а где их брать-то, если вы все поурезали? В итоге получаем так себе самочувствие и «недовосстановление».
Если вы урезаете БЖУ на фоне хорошо «разогнанного» обмена веществ, то даже минус 300 ккал вы явно ощутите. Психологически выдержать такой «урезанный» день будет тяжелее.
Вычтенные БЖУ в дни отсутствия тренировок на результатах особо не отразятся. В любом случае дефицит будет. Даже, если у вас получается выйти на дефицит только в тренировочные дни, по итогу недели все равно получите по калориям минус.
Другими словами, вы знаете, сколько вам нужно ккал в неделю, а распределяете их как хотите. Вплоть до: 2 дня жрём как не в себя, а потом только грудка и гречка (так делать не надо, это я образно).
В общем, дефицит – это дефицит, и без разницы есть тренировки или нет
А вот, если тренировок не предвидится неделю и дольше, то смысл урезать калории есть. Но, опять же, смотря по какому рациону урезать. Если вы и так держите себя в ежовых рукавицах, то не насилуйте организм.
А еще существует тенденция, когда люди урезают калории на период болезни
Аргумент: ну, нагрузок-то нет, чего наедать лишнее?! А вот как раз это «лишнее» и нужно организму, чтобы справиться с недугом.
Итог! Учитесь обходиться без качелей и скачков по БЖУ. Чем на большем количестве калорий у вас получается худеть, тем лучше ваш внешний вид, самочувствие, настроение и результаты!
Спасибо за внимание и лайк!
Подписывайтесь и худейте в удовольствие!
